哈喽大家好我是王刚 8种常见蘑菇食材的挑选方法 帮助大家挑选到营养健康的蘑菇 宽油科普:菇类食物含有丰富的B族维生素,有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。另外,菇类食物所含的铁质也十分充足,这不但有利于血液的形成,让我们保持充足血气,而且对保持面色的红润也具有重要的作用。 【1】金针菇 简介: 金针菇细嫩柔软、气味芳香,对免疫功能低下引起的疾病有预防和治疗作用。其次,金针菇中精氨酸、色氨酸等含量较高,经常食用能促进儿童的生长发育。 那么如何挑选? 1. 看颜色: 在挑选金针菇的时候,金针菇的颜色一般都很纯,如果金针菇颜色看上去不纯、比较暗的话,那就是不新鲜的金针菇,如果金针菇的颜色比较柔和就是新鲜的、可以购买的。 2.看菇帽:新鲜的金针菇,菇帽是不会裂开的,菇帽基本上都是半球形的;但如果菇帽裂开,证明金针菇放了很长时间,就不建议购买 。 3.看是否有小黄斑:如果看见金针菇上有小黄斑点,有可能是金针菇经过人工浇水,所以不一定新鲜。 食用建议:拌凉或涮火锅,安逸的很! 【2】草菇 简介:草菇多产于华南地区,肥大、肉厚、柄短、爽滑,味道极美,故有“兰花菇”、“美味包脚菇”之称。草菇用于炒菜或煲汤都非常鲜美,也是一种防癌抗癌的食用菌。草菇以富含维生素C著称,比蔬菜中的“维生素之王”尖椒还高1倍多。 如何挑选草菇? 1.颜色:草菇的颜色有白色和灰褐色两种,应该选择表面没有发黄的草菇 2.看味道:应该挑选没有奇怪异味的草菇 3.形态:应该选择新鲜幼嫩、螺旋形、硬质、体态完整、无霉烂的草菇,变质、萎缩的草菇不能要。 食用建议: 可以炒、烧、蒸,也可以做汤,例如草菇炖鸡;但注意不宜浸泡较长时间。 【3】茶树菇 简介:学名叫柱状田头菇,是一种食用药菌,菌盖细嫩、鲜美可口、蛋白质含量很高、也含有多种人体必备氨基酸,非常营养健康。 挑选茶树菇的建议: 1.茶树菇的外形:看粗细、大小是否一致,因为同一生长周期的茶树菇粗细大小是差不多的,如果选购的时候发现茶树菇大小不统一的话,就说明之中参杂着陈年的“老菇”。 2.看杆的颜色:菌杆比较淡、比较白的茶树菇也不太好。 3.闻味道:茶树菇闻着是否清香,有霉味的茶树菇是不可以购买的 食用建议: 茶树菇用来炖汤效果很好,例如茶树菇老鸭汤、茶树菇鸡汤等 【4】香菇 简介:常见的食用蘑菇,日常生活中经常会吃到。香菇有美容抗衰老的功效,因为它含有多种对人体皮肤有益的成分,例如蛋白质、维生素B、钙、铁、硒以及多种酶等。 如何挑选香菇: 1.看香菇的大小:个头大的香菇品质会相对好一些 2.看菌盖的边缘:如果菌盖的边缘是弯曲向里的,俗称铜锣边,说明比较新鲜,如果已经展开,说明香菇比较老。 3.看菌柄:菌柄比较直,不弯曲,比较粗壮,不细长,这样的香菇质量相对好些。 4.看菌褶:即菌盖里面的部分,香菇的菌褶如果比较匀称,白皙则品相较好。如果菌褶显得有些发黄,说明香菇太老了,放置时间有些长。 食用建议: 干香菇炖肉,鲜香菇炒菜;干香菇在烘干过程中产生了大量芳香物质,因此香味更浓,适合炖肉。而鲜香菇味淡,口感比较清爽,和素菜一起烹炒更好。 【5】猴头菇 简介:猴头菇是著名的食药兼用的食用菌,对消化系统疾病,特别是食道癌、胃癌等有一定的治疗作用,已成为治疗消化系统疾病的主要药物之一。经常食用可以提高人体免疫功能、帮助消化。 挑选猴头菇的建议: 1.菇体:猴头菇菇体完整,形状如猴头,呈椭圆形或圆形,大小均匀,毛多细长,茸毛齐全为佳,菇体干燥为上品;劣质:菇体残缺不全,菇体大小不均,形状不规整,毛粗而长次之;另外,有烂、霉、蛀的话也不宜选购。 2.颜色:猴头菇呈金黄色或黄里带白为佳;色泽黑而软次之,有的伪劣品为了增白,用硫碘或化学药剂处理成不正常的白色,这种菇食后对人体有害无益,不可选购。杆的颜色比较淡、比较白的茶树菇也不太好。 食用建议: 蒸和煮汤;可以和鸡蛋一起蒸,和鸡肉一起炖。 【6】双孢菇 简介:双孢蘑菇是非常常见的蘑菇食材。经常食用双孢菇,可以防止坏血病,预防肿癌,促进伤口愈合和解除铅,砷,汞等的中毒,兼有补脾,润肺,理气,化痰之功效,能防止恶性贫血,改善神经功能,降低血脂。 挑选建议: 1.颜色:双孢菇是白色略带灰色的,不能太白,太白可能是商家打了漂白剂。 2.气味:不能有异味,如果发酸发臭就不要购买了 3.大小:这个是确认双孢菇的鲜嫩程度的方法,一般选择小的好,不要超过4厘米的直径。 4.外观:不要有小黑点,不要有腐烂的地方,此外还要注意菇柄的长短,短小的比较好。 食用建议: 一般可以用来炖鸡或者炒菜! 【7】平菇 简介:平菇是种相当常见的灰色食用菇。含有抗肿瘤细胞的多糖体,能提高机体免疫力,其中的牛磺酸是胆汁酸的成分,能溶解胆固醇,消化、吸收脂类物质。所以对于减肥的同学非常友好! 挑选建议: 1.选外观,新鲜的平菇,菇片的边缘应该向内包裹着,像把小伞一样扣下来,而且边缘很齐整,没有丝毫的开裂。而稍微不那么新鲜的平菇,菇片的边缘呈平散状,而且边缘不整齐,有开裂。 2.季节差异:平菇在夏天和冬天的颜色略微不同,夏天因为温度高,所以生长快,颜色浅。冬天的生长期比较长,颜色较深。但口味、口感和营养价值都是一样的。 食用建议: 可以炸、可以炒、可以炖,也可以下火锅,吃法比较丰富 【8】杏鲍菇 简介: 杏鲍菇又名刺芹侧耳,是开发栽培成功的集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种。菇体具有杏仁香味,肉质肥厚,口感鲜嫩,味道清香,营养丰富,能烹饪出几十道美味佳肴。 还有以下功效: 1.祛脂降压:杏鲍菇能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。 2.提高免疫力:杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。 3.消食:杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。 如何挑选杏鲍菇? 1.闻味道:有独特的杏仁香味,杏鲍菇因其独特的杏仁香味得名,所以在挑选杏鲍菇时,一定要闻下闻道,不要与一般的平菇混淆。 2.看菌盖,杏鲍菇的菌盖平展但边缘不会上翘,像一个小帽子,不大,如果菌盖有开裂说明不新鲜,营养价值会有所减低。 ▼ 3.看菌褶,菌褶排列紧密、向下延生,且边缘及两侧较平。 ▼ 4.看菌柄,菌柄组织致密、结实的较好,另外看菌柄是否颜色乳白光滑,如果颜色较暗、有破开处说明太老,过粗过细都不行,过粗说明太老,过细说明太嫩。另外要说明杏鲍菇的基部较粗大,那是正常现象。 食用方法: 做法丰富、可以煎、炸、炖、炒,还可以冷吃! 说到冷吃,就不得不提到我新推出的: 【香辣杏鲍菇】 喜欢的同学欢迎 |
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