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吸烟伤肺，没商量！ 那么，你知道，吸烟，又是如何损害肺脏的吗？  长期吸烟，一步步，摧毁你的肺 肺，主气体交换，而香烟燃烧，是一种不完全燃烧过程，所生成的烟气，是携带灰尘的空气。 这些气体本身，对于肺部健康，就十分不利。  这些气体，大量吸入肺中后，会被肺泡和粘膜吸附。 久而久之，堆积在肺中，导致肺部灰尘毒素过多，毒害肺部健康。 此外，香烟有害气体，会刺激肺纤毛红肿发炎，吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。 从而导致细菌、真菌、病毒、灰尘，大量堆积，进而导致各种疾病的发生。  日积月累，肺部功能会受损，造成呼吸系统炎症，危害肺部健康。 更为严重的是，香烟燃烧后的有害气体，还会导致基因突变，增加癌变风险。 研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。 吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。  吸烟者，身体出现3种“异常”，小心肺癌，最好去查一下肺CT 老烟民，对害怕的，就是肺部出现病变，尤其是肺癌。 因此，当身体出现下面这几种异常变化时，最好及时检查，莫忽视。 1、长期咳嗽  生活中，咳嗽十分常见，大家也经常会忽视。 然而，吸烟的人，如果长期咳嗽，一般超过一周不好。 那么，最好就医检查，尤其是干咳，刺痛的咳嗽等。 长期咳嗽，也是肺癌早期的症状之一。 2、胸闷，半夜被憋醒  心肺健康，则呼吸顺畅，不憋闷。 如果，在睡觉的时候，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。 此时，吸烟者，需要格外注意，如果经常发生，最好及时检查。 3、异常疼痛  肺癌早期，还有一些比较“隐匿”的表现，尤其是异常疼痛。 如，肩背部疼痛，也需要警惕肺癌，当肺尖部位出现肿瘤，会出现类似疼痛。 此外，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。 还有一分部人，在夜间，经常性手臂痛疼，也要要警惕肺癌。 癌细胞开压迫，或者侵犯臂丛神经，就会出现放射性疼痛，在夜间更为加重。  吸烟者，该如何戒烟？ 吸烟者，想要健康，戒烟，是一劳永逸的好办法。 那么，吸烟者，如何戒烟，可增加成功几率呢？ 最好是根据烟瘾等级，寻找不同的戒烟方式。 首先，看看你的烟瘾，有多大？  结果： ①0~2分，很低； ②3~4分，低； ③5分，中度； ④6~7分，高； ⑤8~10分，很高。  其次，根据烟瘾大小，选择戒烟方式： ①0~2分，可尝试一次性戒掉。 ②3~4分，推迟早上吸第一支烟的时间。 ③5分，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。 ④6~7分，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。 ⑤8~10分，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等。  吸烟者，这三个时间吸烟，是错上加错 虽然，都知道，戒烟最好，但奈何“十戒九败”。 很多烟民，不是不想戒烟，而是尝试过多次，却都无法成功戒烟。 若实在无法戒掉香烟，那么，至少下面几个时间，不要抽烟，否则就是错上加错，危害加倍。 1、饭后40分钟内 “饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话一直流传在烟民之中。 然而，饭后40分钟吸烟，危害加倍。 饭后立刻吸烟，不但会影响消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，甚至出现腹部疼痛。 而饭后，血液循环加快，此刻吸烟，有害物质被吸收的也会更多，危害加倍。 因此，在饭后40分钟内，最好不要吸烟。 2、睡前1小时内 睡前吸烟，危害也会更大。 睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受，会影响睡眠，甚至导致失眠，危害健康。 因此，睡前尽量不要吸烟。 3、床笫运动后 这一点，相信中招的人，不在少数。 然而，床笫运动后，全身血管扩张，血流的速度加快，此时吸烟，危害加倍。 并且，十分容易诱发心脑血管疾病，出现心绞痛、呼吸困难等。 因此，此时，一定要控制自己，切莫吸烟。 吸烟者，若无法戒烟，做好这几点，保护肺部健康 1、多饮茶，润肺排毒 吸烟者，养成喝茶的习惯，十分有益。 一方面，水是焦油克星，多饮茶，可减少其对身体损害。 另一方面，肺喜润恶燥，喝茶水，可滋润肺部，促进肺部排毒，更健康。 蒲公英黄桂花茶，润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。 自己动手，用蒲公英叶子，搭配黄桂花，一起泡水代茶饮。 蒲公英，随处可见，是“药食两用”的小植物，用其泡水，安全性高。 蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，有广谱杀菌的效果，对于吸烟引起的慢性咽炎、扁桃体炎等，具有良好的效果，还可促进身体排毒。 黄桂花，香气浓郁，有助于清新口气，对于吸烟者来说，十分不错。 用其泡水，还可止咳化痰，温肺除湿，改善咳嗽、气喘等，促进肺部毒素排出。 长期吸烟的人，用这两种，搭配在一起，泡水喝，润肺利咽、消炎排毒，清新口气，是不错的选择。 2、多吃白，滋补肺脏 中医讲，五色入五脏，白色入肺，多吃白色食物，有益肺部健康。 百合，营养鞥福，经常吃一点，可润肺止咳，增强身体免疫力。 白萝卜，富含芥子油、淀粉酶以及粗纤维，具有止咳化痰的功效。 山药，含有的皂苷等物质，对人体的肺部、咳嗽有很好的效果。 雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。 莲藕，清热去火、润肺止咳，对于肺热的人来说，是不错的选择。 荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。 银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。 3、多运动，强健肺功 适当的运动，可增强心肺功能，有益强健肺功能。 一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。 此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。 此外，多做扩胸运动，对肺部健康，也大有益处。 扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 4、多按揉，促肺排浊 人体的后背，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，是肺俞穴。 经常按揉，或者敲打，可舒畅胸中之气，健肺养肺，助于体内痰浊的排出。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时，抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 此外，中府穴，是肺经的一个募穴。 肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。 经常按揉，按到酸痛即可。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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