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如今生活工作节奏快，无论是重体力劳动者、白领亦或是出租车司机、学生等，长时间保持一种单一姿势，血液受阻，进而导致腰肌劳损，加速脊椎的退化性变，造成腰突，对生活和工作造成巨大的伤害，今日我们就来详细了解一下。  腰突的出现： 1、饮食 长期酗酒、重口味饮食、吸烟等，导致体内湿热气聚集，其中的酸性成分对骨骼造成影响，导致骨质变差，进而导致腰突。 2、腰椎受损 受到重击时，导致内部纤维环出现破裂，软组受到损耗，脊椎膨出弯曲，血液流通不顺，继而诱发腰突。 3、运动量过大 腰部肌肉因为运动受到劳损，没有做好缓解，导致酸软无力，纤维环保持紧绷状态，极易导致腰椎间盘突出。 日常养护都有哪些？ 1、多运动  不仅能够增强肌肉，亦能提高自身的免疫力，促进肠道顺畅，帮助消化，也可达到放松精神的作用，睡眠好转。 2、补充营养 水果蔬菜中维生素丰富，豆类中钙物质富足，皆要多多食用，充足的营养成分可以帮助缓解病痛。 3、良好习惯 坐姿站姿要标准，挺腰直背，减少腰肌受损的可能，晚间睡觉的时候可以选择硬性板床，对治疗恢复效果好。 每天按揉穴道三分钟，能够帮助缓解病症： 1、承扶穴 取穴：位于臀部横纹线的中央下方。  功效： 燥湿生气，配委中穴治腰骶疼痛，腰部急性损伤等。 2、风市穴  取穴：位于大腿外侧中线，当腘横纹上7寸处；或直立垂臂，于中指尖到处取穴。 功效：祛风化湿、通经活络、祛风寒强筋骨。 食疗方法： 1、杜仲三七粥 杜仲3克、三七5克、绿豆60克、薏仁50克、枸杞15克、大豆40克、粳米100克，可以强健筋骨、舒经活络、祛湿解毒、补充钙质。 2、芋头红豆粥 芋头30克、红豆50克、大豆50克、枸杞10克、小米150克，能够祛除湿气，滋补脾胃，补充营养。 目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈! 你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？ 你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？ 如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议 |
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