 霜降，秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。 《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”露水凝结成霜，意味着天气更冷了。 霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，应多喝各种养生粥进补。 吃好三样 1 柿子 霜降这天，有吃柿子的习俗：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。” 柿子的富含维生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，还能滋补筋骨。 但吃柿子要注意适量，不要空腹食用，吃后及时漱口。 另外，柿子不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。 2 萝卜 俗语讲，秋后萝卜赛人参。 霜降之后宜生吃白萝卜，白萝卜入肺，可加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动。 吃萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津、抗病毒抗癌等功效。 3 牛肉 不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。 牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低。 霜降吃牛肉，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。 有口干舌燥、咳嗽有痰等火旺症状的人则应少吃牛肉。 喝好三样 1 山药老鸭汤 霜降要喝山药老鸭汤。 鸭肉性偏凉，祛燥、润肺，是秋季进补的最佳食材。 山药滋润效果好，秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。 山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，而且多喝也不会上火。 2 芝麻桃仁粥 核桃仁性温，味甘，能补肾、温肺、润肠。 秋天是心血管病多发季节，对心脏有益的食物中，核桃排在首位。 黑芝麻性温平，有和血、补肝肾、乌头发、补肺气、止咳嗽痰喘等功效。 3 萝卜鲫鱼汤 萝卜健脾胃、化痰止咳；鲫鱼补气血、温脾胃。 一同炖煮成汤，不仅化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力、预防感冒。 做好三样 1 霜降宜登高 霜降时节肺金主事，运动量可适当加大。 登高可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。 登高应选择太阳出来的时候，避开气温较低的早晨和傍晚。 运动时，不宜过度劳累，更不可大汗淋漓，易使阳气外泄，伤耗阴津。 2 起居规律 重在保暖 深秋时节睡眠时间过长，会降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动的规律。 同时，早晨卧室中空气污浊，长期赖床易生病，宜早睡早起。 天气逐渐变冷，人们的血压会上升，保暖是降低心血管疾病最有效的方法。 3 发自内心的笑 霜降过后，万物凋谢，触景生情，人们会变得忧思起来。 因此，秋天是各种情绪病的高发时节。 笑对机体来说是一种最好的运动，更是宣泄积郁之情的速效剂。 在深秋季节，换上鲜艳的服饰，听听欢快的音乐，多看喜剧片，多与他人交流沟通，能够很好的对抗低落的情绪。 秋高气爽日，养生正当时。 吃好喝好心情好，进补十五天，健康快乐一整年！ |
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