这几天经常有人来问我怎么看待“17岁男孩卢浦大桥跳桥事件”,我的第一反应是拒绝。我知道现在是自媒体时代,大家都讲究蹭热点。但作为一个心理医生,我没有办法就这件事情发表任何观点。 我只能说,请大家停止再讨论这件事情,不要再四处转发视频,不要再脑补想象。 情绪失控发生在瞬间 这只是一件偶发事件,请不要指责这位妈妈,不要再讨论她的教育方式,不要再讨论她为何要把车停在川流不息的马路中间,也不要猜测她到底和孩子说了些什么。 事情发生后,没有人比那位妈妈更悲痛,她在悲痛中还要再被人为恶意指责猜测,于心何忍? 年轻的生命逝去,我们都觉得惋惜,但逝者已矣,我们现在第一要做的是告诉她的家人,必须要给这位妈妈筑起一道保护墙,保证妈妈24小时身边要有人陪伴,以避免悲剧第二次发生。 即便是什么话都不说,默默地陪伴,或者抱着她一起哭一场,或者递上一杯水,就在一旁时刻关注着,等待时间慢慢过去情绪缓和后,陪同妈妈去做相关的心理干预。 是的,作为一个心理医生,看到这则新闻也很痛心,会抱怨孩子没有留给我们一丝拉住他手的机会,然而逝者已矣,我会更关注这位妈妈现在的状态,而不是这件事情的起因经过。 情绪失控时会有各种各样的表现,有人会大喊大叫,有人会扔东西,有人会痛哭流涕,但也极个别在情绪的操控之下,有可能会做出一些极端的行为。 且不说这位妈妈遇到如此重创,就是我们平时出门时忘带钥匙,熬夜做好的工作内容没有保存,乘公交车丢了公交卡,在外面吃饭的时候服务员态度不好……其实就是不经意间的一件小事,都有可能让我们情绪失控。 比如那个因走反道被警察叫停在杭州街头痛哭的男人。 明明起因都是小事,但那个时刻,就是怎么都不行了,怎么都控制不了情绪的崩溃。 面对情绪崩溃,修复能力强的人很快能走出来,哭过笑过闹过砸过,情绪一过,收拾旧山河,重新来过。但有些人情绪崩溃后需要花很长时间,且要在别人的帮助下才能艰难地走出来。 稳定情绪的一些方法 从心理医生的角度给一些在情绪失控时可行的建议,希望对大家有所帮助。 1 宣泄情绪 可以把痛苦说出来,大声吼出来,也可以通过运动,如拳击,跑步,可大声唱歌,写作,也可以扔毛绒玩具,枕头等。 2 给予陪伴 当自己的亲朋好友出现情绪失控的时候,避免去评判,指责,可以给予拥抱,默默的陪伴,减少自我伤害或伤害他人的失控状态发生。 3 把一切交给时间 时间是最好的疗伤药。尼采曾经说过——与恶龙缠斗过久,自身也会成为恶龙,凝视深渊过久,深渊将回以凝视。当崩溃情绪快要出现时,试图理解情绪,看看是如何发生的,不要与它抗争,随时间流逝,情绪也会一点点散去。 |
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