中医养生，常说的“湿气重”！究竟是怎么回事？

假如你是一名关爱健康，喜欢探寻养生方法的读者，那么首先恭喜你。因为真正的拥抱健康，仅非泡些药酒，养生茶，学几个食疗菜谱，饭后约上好姐们，跳几场广场舞。。。。。。

健康快乐人生，本质上代表，你曾经的10年或20年，或者未来5年，十年二十年，践行的人生模式。究竟此模式是开挂如绚烂彩虹，或是开涮如小火锅，一切在于你自己。

好了，恰逢周末，长话短说切入正题。假如你经常去一些中医机构，恰好身体不太舒适，想必听过这样的话语：“嗯，体质有些虚，气血循环稍差，最近不适，大约是受寒了，身体内湿气重”

首先，我们如何判断，自己的身体是否受寒，或湿气重？

1：身体受寒后表现：

假如你平时总感觉四周手脚冰凉，怕冷，表示身体内阳气不足，寒气重；反之假如手脚有均衡温热，表示阳气充沛，另外呢，整个人看起来，精神状态饱满，活力十足。

需要注意：手心假如出虚汗，手心热，但身体却觉得发冷，也是寒气重表现。

2:体内湿气重表现：

假如身体元气充分，寒热均衡，可以照镜子，观察舌头，看出来。

身体健康状态，舌头大多反映出，淡红而润泽的，舌头表面可看见一层舌苔，薄白而清静，干湿均匀。

假如舌苔颜色过白，表面滑而湿润，大多表示体内有寒;

假如舌苔外观显得粗糙，或者很厚、舌面发黄带腻，表示体内有湿热；假如舌头赤红无舌苔，则说明体内已经燥热严重。

其次：为何我们体内会出现，寒气或湿气？

既然谈到寒和湿，自然和水有关联。人体70%由水组成，同样呢，有2个管理水的器官。

一个是肾脏，另一就脾脏。

传统观点认为，肾脏主管全身阳气，因此有肾阳一说。同理肾阳充足的人，如一个小太阳一样，活力慢慢，全身充满能量，发动能量将全身水分运转，向上蒸腾，如一台大功率发动机，让全身水质循环遍布全身。

好吧，简单理解。肾脏，就是推动水气运转，循环循环。那么脾脏，具体工作又是啥呢？脾脏是想反的，把升腾循环的水汽，通过肠胃，把体内水分吸收进血液中，下一站，再经过肾脏，水分通过尿液排出体外。

传统观点认为，人体如小宇宙。

健康体质，即各方面力量均衡，和谐运转。

假如肾脏，脾脏，力量均衡，那人体内水分，自会保持一个均衡状态。但是呢，假如脾脏虚弱，力量相对较小，那么过多的水分，自会滞留体内，不能自然排出体外。

当脾虚时，蒸腾水汽滞留，自然在人体内堆积。所以呢，湿气重的人，可以想像，身体相当于泡在水里，比如舌头，湿气重的人，会比较肥厚，比较肿，表面还有又厚又白舌苔，同时舌头边缘，还有明显齿痕。

湿气重的人，会有那些身体特征？

1：因为水汽，尤其是女性，大多喜欢堆积在下身腹部，腿部。所以有一种，水肿肿，水肿肿感觉。更因为，大多人，不洗运动，水分难以通过流汗方式，排出体外，所以会出现，体重指标不重，但是人却看起来，胖胖滴，胖胖滴。

2：因为水汽过多，所以不少人会出现，便便看起来湿乎乎的，稀稀的。

3：因为水分过多，你会变得，明明每吃多少，可就是看起来，胖胖滴，胖胖滴。肉肉有水袋感觉。

4：传统观念认为，湿有脾生，产生后会存储在肺部，肺部吸进空气后，湿气会蒸发，在随呼吸排出体外。所以，容易感冒咳嗽，特点是痰比较多。

所以，关注减肥的，兄弟姐妹们。

假如你湿气重，你会出现：

1.因为脾虚引发的，痰湿体质。（在同样体重下，比同身高的别人，看起来更胖，更胖胖的！）

2.湿气重又会引发脾胃虚，要知道，燃烧体内脂肪，需要能量的！（同样的食物，你会比别人看起来更胖！）

3：增强脾胃，祛除湿气，改善微循环。（身体更健康，人也瘦了，体型出来了！）

每天一点营养学，让健康变得更简单。

我是营养师，健康管理师晓林。

关于睡眠和健康，你还有哪些看法和经验分享呢？