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人之初生，先从肾始！ 肾脏，为先天之本，生命之源。 可见，肾脏，对于人体健康的重要性。 然而，现代人，慢性肾病高发，已严重损害生命。  根据调查显示，中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%。 即，每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者，然而知晓率仅为12.5%。 肾脏病，发病隐匿，往往临床上发现时，很可能已经非常严重了。 所以，生活中，保护肾脏健康，刻不容缓。  一个人肾脏好不好，看3处就知道 第一处：耳朵 中医讲，肾开窍于耳。 肾精充沛，则耳朵红润、有光泽，耳垂饱满、坚厚、明润。 如果，出现耳鸣、听力下降，则肾脏受损，健康出了问题。 如果，耳朵淡白、怕冷，则肾阳不足。 耳朵红肿，则多为“上火”，耳朵变黑，则肾气衰败。  第二处：腰部 中医讲，腰为肾之府。 如果，经常腰酸，则需考虑肾虚、肾气不足。 若是经常腰痛，则需小心肾结石、肾绞痛等，及时检查。  第三处：双脚 肾经，分布在脚部。 肾脏健康，则双脚温暖厚实。 如果，经常双脚冰冷，发寒，则肾气不充足，脚部得不到滋养。 如果，脚部的足小趾，单薄且细小，则肾气出现了亏损。  保护肾脏，谨记“4多5少” “4多” 1、多吃黑 中医讲，黑色入肾。 多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。 黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身，适合肾虚者，煮茶饮、煮粥、煲汤皆可。 黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。  2、多饮茶 喝茶，可促进排毒，减少肾脏负担。 玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。 自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。 黑色入肾，黑果花楸，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。  玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。  3、多泡脚 脚部温暖，则有益肾脏健康。 并且，经常用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。 用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。 坚持泡脚，可以对肾起到一定的好处，补肾强肾，大有益处。 泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。  4、多搓腰 经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。 两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。 上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。  “5少” 1、少吃咸 中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。 吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。 因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。  2、少烟酒 吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。 3、少熬夜 睡眠，对于养护肾脏，至关重要。 充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 所以，一定要注意，少熬夜。 4、少憋尿 不论是什么原因，都要注意，不要憋尿。 一旦长期憋尿，尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。 同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏功能。 5、少用药 生活中，很多人，小病小痛，喜欢自己买止痛药。 这样的行为，不利于肾脏健康。 药物，对于肾脏，具有一定的损害作用。 尤其是，抗生素，解热镇痛药，肠胃药等，对于肾脏，具有很大的损害。 因此，日常用药，要遵循医嘱，切莫擅自乱用药。 最后，几个动作，经常做，护肾更健康 搓弹双耳 轻捏双耳垂，再搓摩，至发红发热。 然后，揪住耳垂往下拉，再放手，让耳垂弹回。 捶打脚底 坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。 全身抖动 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。 感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，补肾强肾。 踮脚尖 可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。 握固 将大拇指，扣在手心，指尖位于无名指的根部。 然后，屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢。 站桩 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。 同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。 维持1~2分钟后站起，放松，再重复。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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