怎么才能降低血脂？

怎样才能降低血脂？血脂异常已经成为现在的人的健康的一个非常重要的黑暗杀手，之所以被称为黑暗杀手，是因为血脂异常如果不严重到一定的程度是没有症状上的反应的，而当身体出现反应以后，通常是血管的堵塞已经达到了80%-90%，而血管堵塞出现的症状往往意味着可能有疾病要发生了。

所以降低血脂真的很重要，高血脂还会引发高血压、高尿酸、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心梗、脑梗等等等等。高血脂如何降低要看严重程度，如果是较为严重，比如已经有症状，建议就医，在医生的建议下进行治疗，如果出现了甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇升高，而低密度脂蛋白胆固醇降低，那么建议及时改变不良的饮食和生活习惯，来帮助更好的控制血脂。

如何降血脂？

降血脂有两种方式，总结起来四个字：“开源节流”：

开源方式：找到一些帮助降低血脂的方式，选择有利于血管健康食物，比如：

1.控制总能量的摄入，控制合理的体重。

2.多吃蔬菜，每天不少于500g，尤其是：洋葱、茄子、玉米、胡萝卜、番茄、土豆等等，另外每天的绿叶蔬菜要吃到一半以上。

3.每天100g豆制品。

4.足量饮水1500ml。

5主食粗细搭配，尤其是燕麦、荞麦等粗杂粮。

6.水果半斤，不要过多。

7.运动，每天不少于1小时的有氧运动。

以上的食物都可以帮助促进血管的健康，增强血管的弹性，降低血脂。

节流：所谓节流主要是指，减少增加血脂的一些不良的行为，如：

1.少吃或者不吃油炸类的食物。

2.少吃或不吃动物肥肉。

3.少吃烧烤。

4.烹饪方式少用，炸、煎、烤。

5.少吃烟熏、腌制的食物。

6.少熬夜。

7.不吸烟，少喝酒。