十个腰疼，九个腰突出，巧用这三个小妙招，7天轻松缓解腰部疼痛

腰突一般在日常中，是种较为常见的一种病症，而且有很多患者，对它特别的烦恼，但因很多人对它了解不够深刻，导致病情没有得到及时医治，从而使患者的生活，和工作都因此受到极大影响。

此病的病因都有哪些？

1、负荷过重

一些建筑工人，因总长时间弯腰搬取重物，导致腰椎过度负荷，使纤维环从而发生破裂，引发本病。

2、姿势不当

当腰部正处于一种屈曲位时，若突然间让腰发生旋转，就会使椎间盘受到损伤，致使此病突然出现。

3、腰部受寒

若长时间一直处于，较为阴冷或潮湿等地方，就会使腰部出现痉挛，血管收缩，导致椎间盘加重负担，致使髓核突出，诱发本病。

此病的日常护理都有什么？

1、锻炼身体

一般在家或健身的时候，可以多练习一下瑜伽动作，这样不仅能打开身体的柔韧性，还能让腰更加灵活。

2、避免久坐

平常一定要少坐多站，若坐的时间久了，就应当多起来活动活动腰部，如扭动扭动或舒展一下筋骨都可以。

3、劳逸结合

不管是什么行业，在工作时，都要注意让身体得到休息，最好每间隔两小时，就要停下手中的工作，休息一下。

下面给大家介绍一些生活小妙方。

1、外敷

桑枝12g，没药18g，川乌10g，防风14g，通草16g，把这些材料先一起煎煮，然后留汁去渣，用干净毛巾浸透，敷于患处，适用于腰突。

2、外敷

海风藤16g，川断12g，红花14g，黄柏10g，防己18g，将这几样先放到锅里煎煮，之后去渣取汁，拿医用纱布蘸取，敷于患处，适用于腰突。

腰突的食疗调理方：

1、桂圆枸杞小米粥

枸杞30g，桂圆25g，小米60g，先将这几样食材洗净，之后放到已添好水的锅中，开火煮熟，具有补血益肾的效果。

2、 黑豆核桃莲子粥

核桃40g，黑豆35g，莲子20g，粳米50g，需要把这些食材先处理好，然后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟，具有补肾调经的效果。