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/ 今 晚 听 / 一家人出去旅游，快要离开时，妈妈带着姐姐和弟弟来到商场，让他们各自挑一件东西做自己的礼物。 姐姐思考良久，想到父母带自己旅游已是不易，不应该再给他们增添负担，便咬牙挑了一面小小的镜子。弟弟则是干脆利落地抱走了最新款的机器人。 姐姐既失望又羡慕，失望是对自己失望，每次做决定前总会先说服自己体谅他人；羡慕是羡慕弟弟，能无所顾虑的表达自己的诉求。 有那么一刻，我觉得那个姐姐就是我自己。 “我最深的痛苦，就是为了让别人舒服而否定自己的感受。” 01 面对朋友的请求，我时常会陷入天人交战，很多的请求来地总那么不合时宜，当我还在处理自己的事情时，朋友的请求不亚于一记重击，让我身陷囹圄，腹背受敌。 因为我无法拒绝。“拒绝”总让我难以启齿，每当拒绝的念头浮现，毫无缘由的愧疚感会扑面而来，将我紧紧包裹，直至我改变主意。 我总爱多想。与人交往时，会预想最糟糕的局面，总是担心别人会拒绝自己，批评自己，或者不太喜欢自己，因为担心，有时就会不愿意说出自己真实的想法和感受。 在人际交往中，我难以控制自己有丰富的内心戏，这些无端的揣测和怀疑有时会伤害到身边的人，也让自己陷入很多的焦虑、恐惧和压力中。 每一场社交，对我都是一场考验。我感到困惑。 02 在自我认同的道路上，我开始为自己贴上这一标签——讨好者。讨好者的这些特点让我很容易的带入自己：“乐于助人”；不常公开表达、宣泄自己的负面情绪，即便心里有愤怒的感觉；经常担心自己的事情会给别人添麻烦；不容易拒绝他人的请求等等。 而现在，我找到了一个更符合自己的群体——人际关系高敏感者。 区别于那些无法说“不”、总是忍不住取悦别人的“讨好者”，如心理学家G. C. Harb等人所说：人际关系高敏感的人，往往缺乏自信；他们总是会曲解别人的意图和行为，让自己在和人交往时陷入窘境，表现得很尴尬，或是干脆回避社交。 对于人际关系高敏感者说，他们的内在自我其实十分脆弱。因为害怕被拒绝、担心不被喜欢，他们不敢向任何人暴露内心深处那个可能不完美的真实自我。 甚至有时，人际关系高敏感的人，会在认为对方可能讨厌自己时，主动表现出自己不喜欢对方，以此维护自己的骄傲和脆弱的自尊心。 人际关系高敏感者经常会陷入自我怀疑，一边纠结自己是不是又想太多了，一边继续担心别人对自己可能有哪些不满【1】。 在回答了自己是谁这个问题之后，我开始探求更进一步的答案：我该怎么做，以成为更好的自己？ 03 我在肯定别人需求的同时，却总忘记留一份认可给自己，去认可内心的想法，倾听内心的声音。 而面对别人的请求，只需量力而行，该拒绝就拒绝。亲身实践后，你会发现，拒绝别人，不会让你被人讨厌，不会让你被人抛弃，不会让你不再被爱。很多时候，只是你的内心夸大了拒绝之后的负面结果。 你的拒绝，是尊重自己的底线，也是帮助别人的门槛。一份有原则的付出，才最有价值。 如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任，你无需对别人的情绪负责。想明白这一点，便能从自我焦虑中脱身。 拒绝不是一道选择题，它无关对错，只关乎自我的一种改变。我们每一次行动，每一个选择的背后都潜藏着它的动机，它可能代表着某种未被察觉的需要，如被爱、被认同......你要做的，就是去发掘自己最真实的想法，然后才有机会去实现它，改变它，以此去撼动那些看似牢不可破的行为惯性。 接受最真实的自己、不完美的自己，勇敢的表达自己的诉求，这才是爱自己的正确打开方式。 参考文献： 【1】.《KnowyYourself》——人际敏感者的6种内心戏 |
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