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血管是我们人体运输营养的通道，负责着全身的血液循环，还能够帮助肝脏排出废物。但是随着近年来心脑血管病人的逐年递增，心脑血管健康问题也逐渐的被大家重视起来。
心血管疾病在初期是很难察觉的，但是我们可以通过观察脚部及睡觉时候的一些特点变化，来直观的判断出身体里面的血管是否堵了，下面我们就来看看晚上睡觉有哪些情况，说明血管已经出现了堵塞了。 晚上睡觉这3个表现，若你一个不占，血管通畅无阻 表现一：睡后脚部冰凉 在我们睡觉的时候有的时候会发现脚部冰凉，我们大多会认为是体虚和天气冷的原因。其实这个大部分是因为，手脚部位的血管血液不流通导致的。
因为不流通导致了堵塞，从而出现了手脚发麻或者冰凉的情况。这个时候如果你去摸一下你自己的手脚，会发现无法触摸到脉搏，这个就是因为血液不流通导致堵塞了血管的原因。 表现二：睡后胸闷气短 当你出现胸闷气短的时候，要注意了，一般情况下当我们身体的血液不流通的时候。
首先就体现的心脏或者肺部的位置，当心脑血管出现堵塞的时候，就会出现胸闷或者疼痛的症状;而当肺部血管不流畅的时候，这个情况下就会出现气喘的症状，当血管长时间堵塞了，严重了这个会造成中风。 表现三：睡后流口水 除此之外还有就是睡觉的时候眼镜无法完全闭合、睡觉的时候会流口水，这个都是因为血管内血液不流通的原因造成的呢。
不要忽视这些小问题，当发现的时候一定要注意。 血管堵都是“吃”出来的，心血管疾病青睐这三类人： 一、常吃快餐的人 之所以建议少吃油炸的食物，主要是有两个原因，一方面是油脂过高。食物经过油炸以后油脂的含量会很高，进入身体以后会增加血液的粘稠程度，加重血管堵塞的速度。
另一方面食物在经过油炸以后分子结构会发生变化，一些脂肪酸会变成反式结构。这种反式脂肪酸很容易导致心脑血管疾病。所以日常快餐等油炸食物能少吃就尽量少吃吧。 二、重口味的人 美食专家曾说过，盐是最好的一种食物的调味料，但是它对于健康来说是一把双刃剑，适当的摄入，够让机体维持正常的生理活动。但是如果摄入过多，对身体伤害极大。
很多现代的研究发现，食盐是诱发心脑血管疾病的危险因素。同时，也会增加血管内的血压，对肾脏健康、血管健康都不利，所以口味比较重的人尽量改一下。 三、爱喝酒的人 酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。
长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益，大量饮酒有害。 四、爱吃甜食的人 糖可以增加血液粘稠度，使血液运行缓慢，加之血管内皮的损伤，造成大量粥样硬化斑块的生成，堵塞血管，引发急性心脑血管事件的发生。
据统计，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。 预防心脑血管疾病，这3物必须要补充： 一、补充水分 喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，还可以稀释血液，降低血液的粘程度。白天，养成喝茶的习惯，泡上一杯消脂排毒的绿茶，比如搭配蒿坪毛尖泡水喝，有助于促进血液循环，减少血粘稠，保护血管健康。
常年的高山光照、土壤富硒的蒿坪毛尖种植地，也被称为“中国硒谷”，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心血管疾病的防治均是较为有益的。 二、多吃豆制品 大豆制品有利于预防心脑血管疾病的理由还不仅如此，大豆制品中的植物固醇可以竞争性地减少胆固醇的吸收，大豆异黄酮则具有抗血栓形成、降血脂、预防动脉粥样硬化的效果；
如果是发酵豆制品例如纳豆，维生素B12含量较为丰富，可有效预防高同型半胱氨酸血症，而后者是心脑血管疾病的危险因素。所以大豆制品是护“心”佳品。 三、补充膳食纤维 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。
每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 |
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