坐月子能洗头吗?奶水少怎么办?阿胶到底能不能吃?剖宫产该吃什么? 新妈妈产后会遇到各种问题,父母、公婆、朋友们都会给出各自的建议。到底听谁的?是相信传统老说法,还是现代新观念? 针对新妈妈产后会遇到的各种问题,小柚子找来了关于坐月子能不能做的30条宜忌,希望能够帮助到你哟~ 「月子期间,这些东西到底能不能吃?」对于刚生完宝宝的新妈妈来说,饮食调理尤为重要。调理得当,不仅可以帮助新妈妈尽快康复,还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃,什么能吃,成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区,以及正确的吃法,新妈妈赶紧来看看吧! 01 『忌产后立即服用人参』 人参有大补元气之功,但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用,因为会加重出血。一般认为,生产2个月后,若有气虚症状,可每天少量服食人参。 02 『忌饮食中不加盐』 过去很多人认为,新妈妈在产后前几天不能吃盐,否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多,体内容易缺水、缺盐,如果总吃无盐的饭菜,会感觉食欲不佳,身体无力。 03 『忌喝红糖水超过10天』 传统观念认为产后要天天喝红糖水,但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,还会导致出汗过多,甚至增加恶露中的血量,引起贫血。 04 『忌哺乳妈妈产后1周内喝老母鸡汤』 现代营养学表明,喝老母鸡汤不但不能增乳,还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激素含量很高,会使新妈妈身体的雌激素浓度增高,催乳素减弱,导致乳汁不足,甚至出现回奶的现象。 05 『忌只喝汤不吃肉』 产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等,确实可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。 06 『忌产后第1天喝催乳汤』 产后第1天新妈妈的乳腺管还没有完全畅通,如果着急喝催乳汤,那么乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会导致新妈妈发热。 07 『忌只喝小米粥』 有的地方坐月子时只以小米粥为主食。其实,新妈妈在分娩后的前几天可以喝一点小米粥,待肠胃功能恢复后,就要及时均衡地补充多种营养,否则新妈妈会营养不良。 08 『忌立即吃阿胶补血』 阿胶是补血止血的佳品,但是新妈妈产后需要排尽体内恶露,如果急于吃阿胶,容易造成恶露不尽。最好在恶露彻底排尽后,过半个月再吃。 09 『忌产每天吃鸡蛋超过2个』 有的新妈妈一天吃3~4个鸡蛋,不仅起不到滋补作用,反会损害身体健康。过量食用鸡蛋,不仅身体吸收不了,过量的胆固醇也会对人体心血管健康有害。 10 『忌吃零食』 大部分零食含有较多的盐和糖,有些还经过高温油炸,并含有大量的食用色素。对于这些零食,新妈妈应忌吃。 11 『忌过量吃酱油』 酱油中含盐量较高,新妈妈月子里应适量吃酱油,甚至不吃。尤其是剖宫产妈妈,要避免食用酱油等深色素的食物,以免瘢痕颜色加深。 12 『忌过量食醋』 新妈妈产后身体各部位都比较虚弱,酸性食物会损伤牙齿,给新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患。 13 『忌吃味精、鸡精』 味精、鸡精的主要成分是谷氨酸纳,新妈妈若进食,则会通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特性结合,导致宝宝缺锌,出现味觉减退、厌食等症状。 14 『忌边吃饭边喝汤』 边吃饭边喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸。新妈妈最忌边吃饭边喝汤,或食用汤泡饭或饭后喝汤,这些都容易妨碍正常消化,应先喝汤再吃饭菜。 15 『忌多吃巧克力』 哺乳妈妈忌多吃巧克力,巧克力所含的可可碱成分会随着乳汁进入宝宝的体内,影响宝宝的神经系统和心脏,导致宝宝消化不良,睡眠不稳,哭闹不止。 16 『宜吃羊肉、黄芪补气』 分娩时用力伤气,加之失血过多,容易使脑部血液供应不足,出现头晕目眩、食欲缺乏、恶心、发冷、头痛等症状,应多食羊肉、黄芪补气。 17 『宜吃鲫鱼排恶露』 恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。鱼类,尤其是鲫鱼,富含丰富的蛋白质,可以提高子宫的收缩力。同时,鲫鱼还具有催乳作用,当归鲫鱼汤就是开乳的首选汤品。 18 『宜吃红豆消水肿』 红豆所含的石酸成分可以促进大肠的蠕动、利尿及缓解便秘,从而清除下半身多余脂肪,新水肿。妈妈多吃可预防及治疗下肢水肿。 19 『宜吃猪蹄美肤催乳』 猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质,可促进皮肤细胞吸收和贮存水分,使皮肤细润饱满、平整光滑。猪蹄茭白汤也是传统的产后催乳佳品。 20 『宜用热水烫温水果再吃』 月子期间可以根据季节和自己的口味吃水果,每天选择2~3种食用。食用前先在温水中洗干净,再用热水烫温,每次不要吃太多。 21 『宜吃公鸡帮泌乳』 分娩后新妈妈雌激素、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。公鸡的雄激素可以对抗雌激素,炖成汤供新妈妈进食,可促使乳汁分泌。此外,公鸡脂肪较少,新妈妈吃了不易发胖,也不易弓|起宝宝腹泻。 22 『宜喝豆浆益智』 大豆富含优质蛋白,已被公认为健身益智的最佳食品之一,尤其对宝宝的大脑发育有着促进作用,哺乳期的新妈妈要多喝豆浆。 23 『宜吃玉米促排便』 玉米中大量的膳食纤维可以加强肠壁蠕动,促使人体内废物的排出。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,可以帮助新妈妈增强体力和耐力,预防产后贫血。 24 『宜适量喝黄酒排恶露』 产后喝黄酒可以祛风活血,有利于恶露排出、子宫复旧,有舒筋活络的功效,但过量饮用会使新妈妈上火,并通过乳汁影响宝宝。 25 『宜吃酒酿蛋促排恶露』 酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品,营养、口感都很好。酒酿蛋有活血作用,还可促进恶露排出、子宫复旧。 26 『宜饭后或睡前食用香蕉』 香蕉富含色氨酸和维生素B6,对失眠或情绪紧张有一定的疗效。新妈妈在饭后或睡前吃点香蕉,具有安神的效果。 27 『宜吃菠菜滋阴补血』 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等,可补血止血,利五脏,通血脉,止咳润肠,滋阴平肝,助消化,很适合产后气血两亏的新妈妈。 28 『宜吃南瓜清毒素』 南瓜内的果胶有很好的吸附性,可以清除体内的毒素。南瓜中的钴还能活跃人体新陈代谢,增强身体造血功能,对新妈妈产后恢复十分有利。 29 『宜吃黑芝麻滋肾养血』 黑芝麻具有滋养肝肾、养血的作用,黑芝麻中的不饱和脂肪酸非常有利于宝宝大脑的发育。新妈妈多吃黑芝麻,通过乳汁可以使宝宝吸收到更多的营养成分。 30 『宜吃核桃健脑』 核桃含有大量维生素E和亚麻油酸,有健脑益智、延年益寿之功。新妈妈感到疲劳时可以吃些核桃,有缓解疲劳和压力的作用。 「月子期间,这些事情到底能不能做?」月子期间能洗澡洗头吗?能刷牙吗?能看电视、上网吗?这些问题成了产后新妈妈除了饮食之外最关心的问题。俗话说“月子坐得好,身体健壮似个宝”,月子若坐不好,将为以后的身体健康埋下隐患。下面的内容告诉你月子期间哪些能做,哪些不能做。 31 『忌分娩时大喊大叫』 分娩时大喊大叫会使新妈妈筋疲力尽,子宫收缩也会逐渐变得不协调。有时甚至因为宫缩乏力,宫口迟迟不能开大,导致产程停滞。 32 『忌大声哭泣』 中医认为肝开窍于目,为精血所养。新妈妈产后气血耗损,哭泣更伤精血,对眼睛容易造成伤害;而且哭泣代表心情不好,即怒伤肝,还会影响体内肝血。 33 『忌过早穿塑形内夜』 塑形内衣会影响胃肠的蠕动,导致便秘,使腹腔脏器供氧不足,损害新妈妈本身就虚弱的脏器,还会影响散热和排汗,不利于产伤的恢复。 34 『忌产后乳房胀痛时用热敷』 乳房胀痛,甚至疼痛难忍。新妈妈在产后两三天会出现此时不要用热敷,热敷可能导致新妈妈回乳,得不偿失。可以尝试一下冷敷。 35 『忌用冷水刷牙』 新妈妈身体较虚弱,正处于调整状态,对寒冷刺激较敏感,应用温水刷牙,并在刷牙前将牙刷用温水泡软,以防冷水对牙齿及牙龈刺激过大。 36 『忌长时间不洗头』 分娩过程中会大量出汗,而产后汗液更会增多,新妈妈的头皮和头发会变得很脏。若长时间不洗头,可能引起细菌感染,并造成脱发、发丝断裂或分叉。 37 『忌盆浴』 产褥期间洗盆浴时,寄生在皮肤或阴道的细菌、洗澡用具上沾染的细菌,都能随洗澡水上行进入产道,从而增加感染机会。新妈妈洗澡应选择淋浴。 38 『忌用香皂洗乳房』 使用香皂等清洁用品清洗乳房,会碱化乳房局部皮肤,破坏保护层,还会促进皮肤上碱性菌群增长,使得乳房局部的酸化变得困难,损坏乳房皮肤表面的保护层。 39 『忌长时间看电视、上网』 月子期间新妈妈应注意休息,适当控制看电视和上网的时间,否则眼睛容易疲劳。使用时要与电视机或电脑保持一定距离,1次不要超过40分钟。 40 『忌触碰冷水』 新妈妈全身的韧带松弛,如果冷风、冷水侵袭到关节,很可能落下“月子病”。即使在夏天,洗东西仍然要用温水。 41 『忌情绪波动大』 新妈妈的情绪波动太大,自身的气血会受到影响,乳汁的质量也会发生变化。因此,新妈妈要尽量避免情绪波动,以免影响自己和宝宝的健康。 42 『忌过早开始性生活』 性生活应在分娩2个月以后进行。过早进行性生活会罹患盆腔疾病,有损健康;有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的新妈妈,还应再度推迟性生活时间。 43 『忌睡过软的床』 分娩的时候,新妈妈在产床上时间较长,且不能自由活动,又消耗掉大量体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。产后睡软床不利于腰腿部的恢复。 44 『忌过早接待亲戚朋友』 新妈妈产后的最初3天,最好不要接待前来探望的亲戚朋友。亲戚朋友的到来容易带来更多的细菌,人声嘈杂对新妈妈和宝宝都不利。 45 『忌产后立刻熟睡』 产后应先闭目养神,半坐卧,用手掌从上腹部向脐部按揉,在脐部停留,旋转按揉片刻,再按揉小腹。反复10余次,有利于恶露下行,帮助子宫尽快恢复。 46 『宜早下床活动』 产后尽早下床活动可缓解新妈妈腰膝酸痛、腰骶部坠胀等不适,不但可以防止子宫后倾,还有利于恶露的排出。 47 『宜注意休息』 经历难忘的分娩后,看到心爱的宝宝,不少新妈妈都会心花怒放,感到非常满足,但此时更要注意休息,可闭目养神或打个盹儿,为给宝宝第1次喂奶养精蓄锐。 48 『宜用软毛牙刷刷牙』 产后刷牙宜选用软毛牙刷,以防对新妈妈的牙齿及牙龈产生损伤、刺激,同时,坚固牙齿,避免牙齿松动。 49 『宜淋浴后擦干头发』 新妈妈淋浴完后务必擦干头发,否则头部容易着凉,使气血凝滞,以至于恶露不能顺畅排出,可能会导致日后痛经或月经不调。 50 『宜保持会阴清洁』 每天用温开水冲洗会阴部位2次,小便后冲洗外阴并用消毒棉擦拭;大便后擦拭应由前向后,还须再次冲洗。注意勤换卫生护垫,避免湿透。 51 『宜穿有后跟的拖鞋』 坐月子期间,新妈妈应穿有后跟的拖鞋,以防足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变,引起足跟痛病症。 52 『宜留意观察恶露变化』 通常,产后1~3天出现血性恶露,4~10天恶露颜色转淡,1~2周后排出白恶露,呈白色或淡黄色,量少。新妈妈定期留意恶露变化,若发现异常,应立即就医。 53 『宜作息与宝宝同步』 在月子里,宝宝频繁吃奶,频换尿布,离不开妈妈的照顾。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整作息,以便让自己保持充足的精力 54 『宜多种睡姿交替进行』 鼓励新妈妈睡觉时多多翻身,以变换不同的体位,多种睡姿交替进行。相较平卧,采取半卧位的姿势更有好处。 55 『保持居室空气清新』 室内一定要空气流通,温度适宜,阳光照射充足。这样既有利于新妈妈的身体恢复,也能让宝宝多呼吸新鲜的空气。 56 『宜做力所能及的事』 新妈妈的韧带尚未恢复,因此负重下蹲、起坐过猛等运动,均易导致耻骨联合分离,从而产生疼痛,导致松弛的骶髂韧带无法恢复。所以新妈妈在月子期间宜做力所能及的事,不宜勉强。 57 『宜及时释放不良情绪』 由于孕激素水平的变化,部分新妈妈产后容易产生紧张、疑虑、内疚、恐惧等不良情绪。家人一旦发现,要立即帮助新妈妈疏导思想,释放不良情绪。 58 『宜多倾诉,预防产后抑郁』 产后忧郁、伤心、焦虑、情绪不稳定、易怒,这都是产后忧郁的常见表现。新妈妈应当多与家人朋友沟通交流,倾诉内心感受,预防产后抑郁。 59 『宜选择舒适的纯棉衣物』 新妈妈身体还很虚弱,子宫没有完全恢复,需要穿着舒适透气的衣物。纯棉衣物透气性好,吸水性强,不刺激皮肤,非常适合月子期间的新妈妈。 60 『宜穿着袜子睡觉』 有些新妈妈在睡着时会蹬被子,这样很容易着凉。为防止此类情况的发生,最好的办法就是穿着袜子睡觉。 想要科学育儿、舒心坐月子,不如来柚妈柚子 找一名靠谱月嫂来帮长辈建立正确”带娃观“吧 柚妈柚子所有月嫂 |
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