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睡眠对于人体的健康来说是非常重要的一个指标，很多人都会知道睡觉睡得香，身体才健康。那么只有我们能够睡得好，睡得香，保证睡眠质量，那么才能够让我们第二天的工作和学习更加的有效率，所以说大家对于睡眠是一定要注意的。现如今，熬夜的人是变得越来越多，并且熬夜已经成为了一个大家习以为常的事情，很多人觉得不熬夜就OUT了，其实这样的行为是一件非常伤身的行为，我们一定要保持好自己的睡眠才能够让身体更健康。  晚上睡觉，提高睡眠质量，做好这些就足够了 1.晚上按时睡觉 对于我们人体来说，既然大家都知道睡眠是保证我们身体健康非常重要的一个指标，那么对于我们来说什么时候睡觉也是大家所关注的问题，那么大家所关注的当然就会是我所关心的。对于我们来说，晚上应该要按时睡觉，睡觉的时间应该要在每天晚上的十一点之前，因为有研究表明，在晚上十一点到五点的时间段是我们睡觉的黄金时间段，这个时候睡觉能够让我们的身体更加的健康，能够让我们更加的精力充沛。我们的身体各项机能都会在十一点 只有进行休息，这个时间段我们睡觉的话能够起到事半功倍的效果，能够让我们的身体变得更加的健康。按时睡觉能够让我们拥有充足的睡眠时间，充足的睡眠时间能够让我们保证自己的睡眠质量也变得更高。只有坚持按时睡觉，早睡早起才能够让我们的在第二天提供充足的精力，才能够让我们大大的提高工作效率，让自己变得更加的出色。  2.睡觉之前不要吃的太饱 在睡觉之前吃东西，相信很多人都会有这样的习惯。那么看上去是一个比较常见的习惯，但是对于我们来说其实并不是那么的简单。很多人在睡觉之前吃东西往往会控制不住自己的量，很多人都会吃得饱饱的。那么在睡觉之前吃的太饱了对于我们的睡眠来说其实是一个非常不好的事情，因为吃东西吃的太饱会导致我们的睡眠受到影响，如果吃的太饱会让我们在睡觉的时候还没有消化，那么就会影响我们入睡，并且若是在睡觉之前还喝了很多的饮料，那么还有可能会导致自己的小便次数增加，从而就会更加影响自己的睡眠。那么，珍爱睡眠，远离宵夜、远离吃的太饱。  3.睡前不要太兴奋 在我们的生活中，有很多人的人，尤其是年轻的上班族，他们这些人往往在白天的时候是没有时间来进行娱乐和消遣的，那么对于他们来说往往只能够在晚上下班回到家中之后才能够进行娱乐一下。那么有很多的年轻人都会有玩游戏的习惯，经常会喜欢在回到家的时候玩上几盘游戏，这样的生活看上去是比较惬意的。但是当你玩游戏的时候，可能会让你的情绪波动很大，很多时候你都是出于一个极度兴奋的状态，那么如果睡觉之前玩游戏就会导致你出现兴奋的状态，当你选择去睡觉的时候就会感觉到难以入睡，那么就会严重影响你的睡眠质量，如果想要晚上睡得好，那么最好就应该要选择在睡觉之前不要然游戏或者是做一些让自己容易处于兴奋状态的事情。  总而言之，睡觉对于我们来说是一件非常重要的事情，为了我们的健康，我们应该要好好的保证自己的睡眠时间，睡得好才能够让自己身体更加健康。 |
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