吃素就是护生,能得健康长寿报,能滋养自己的慈悲心! 每日一素,让吃素变成享受,吃出美丽与健康,快点许愿吃素吧! 温馨提醒:净素里面不要放五辛(葱、蒜、大蒜、韭菜、洋葱) 豆腐 味道鲜美,营养价值高, 左宗棠豆腐 材 料:辣椒酱、1盒老豆腐或普通豆腐、姜末、干辣椒、红灯椒、西兰花、芝麻、玉米淀粉 步 骤: 1、把辣椒酱与豆腐一起放入碗中搅拌,撒上芝麻,摇晃均匀。 2、撒上玉米淀粉,如果豆腐还是很湿,就多加一些玉米淀粉。 3、在锅中加入适量的油,烧热,炒豆腐。 4、2分钟后将豆腐翻面继续煎,豆腐表面有一层脆脆的壳并且变成金黄色就可以了,然后取出备用。 5、将火调至中火,加入1汤匙油,再加入姜末,10秒钟后加入干辣椒、红灯椒。 6、15秒后加入水或者蔬菜高汤,然后等整个汁水沸腾后加入西兰花。 7、加入生抽,米醋,盐,糖和芝麻油,煮至沸腾后加入水淀粉勾芡,待酱汁收成浓稠状,再加入之前炸好的豆腐,快速翻炒让整个豆腐都裹上一层酱汁。 8、装盘,尽情享用美味吧! 脆皮豆腐 材 料:500克老豆腐、盐、咖喱粉、酱油、食用油 步 骤: 1、将烤箱预热至190℃并将老豆腐包好,在上面放一个重物如煎锅。 2、将豆腐切块并放到一个碗里。 3、撒盐并拌匀,可依据时节来放合适的调料,例如这里放的是咖喱粉。 4、在锅中放油,用中火炒5分钟直到豆腐变成褐色(炒的时候尽可能摇晃一下锅) 5、再放入烤箱,15分钟过后,豆腐酥脆金黄。这样脆皮豆腐就做好了,请慢慢享用吧。 糖醋豆腐 材 料:豆腐一块、糖一勺、醋一勺、红色和绿色甜椒各一个、马铃薯淀粉半碗、盐一勺、酱油半勺、果蔬粉一勺 步 骤: 1、将糖、醋、酱油溶解在一个碗里备用。然后豆腐切成小立方体,裹上淀粉。 2、将油加热,将豆腐煎至各面金黄(约7分钟),然后将豆腐转移到盘子里备用。 3、将红色和绿色甜椒放到锅里煮4分钟,直到辣椒软化。 4、将豆腐放入平底锅,加入酱油,盐和果蔬粉并和青椒搅拌在一起。 5、关掉火,装盘~ 酸甜可口的糖醋豆腐就做好啦,简直就是人间美味! 烘焙豆腐 材 料:500克豆腐、酱油、姜末、植物油 步 骤: 1、准备一个带有箔边的烤盘,将烤箱预热至177°C。 2、用餐巾纸吸干豆腐水分,静置5分钟左右。 3、把酱油、生姜和植物油混合在一个小碗中。 4、将豆腐切成1.5厘米厚的小厚片并放在烤盘上。 5、用抹刷将酱油均匀地涂抹在豆腐上。 6、将豆腐放进烤箱烘烤15分钟,待豆腐变硬且呈金黄色时取出。 7、装盘。可以用豆腐和其他配料混合炒菜和炒饭啦。 三菇烩豆腐 材 料:口蘑100g,香菇100g,金针菇100g,北豆腐1块(或油豆腐),素蠔油2汤匙 步 骤: 1、香菇、金针菇、蘑菇洗净,豆腐切成片待用。 2、锅中油烧至七成热,放入豆腐用中火煎。 3、煎成两面呈金黄色;如果用油豆腐这道步骤就省去了。 4、倒出多余的油,放入三种蘑菇翻炒。 5、炒至蘑菇变软。 6、加入酱油、素蠔油和少量的水,用中火焖10分钟即可出锅。 栗子烧豆腐 材 料:板栗180克,老豆腐300克,苦瓜少许,盐,油,酱油,胡椒粉,豆豉,姜片 步 骤: 1、板栗在沸水中煮5分钟,去皮;还可以切半; 2、豆腐切小块;苦瓜切小块;姜切片; 3、豆腐入锅中煎至金黄色盛出待用;当然在油锅中炸也可以啦; 4、姜和豆豉入油锅炒香; 5、加入豆腐和板栗略炒; 6、加清汤半碗,调入胡椒粉、酱油、高鲜,改小火烧5分钟; 7、烧至汁将干时加入苦瓜再烧2分钟即可。
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