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作者：崇桂琴
小编按：现代人越来越注重养生，各种渠道推荐的养生方法五花八门，让人应接不暇，有些人照着做非但没有效果，甚至还引起不适，如何正确自我养生与调养呢？跟着有经验的专家学习，才靠谱，本平台将陆续推出医术精湛的专家经验分享给各位网友。另本平台常年免费为各位医德高尚、医术精湛的中医医师、中医专家、民间中医师发表各种临床经验心得及技术推广，不收任何广告费用~崇桂琴专家简介 山东中医药大学附属医院退休主任医师、硕士生导师、曾任山东省针灸学会針法灸法专业委員会委员，国家自然科学基金评审专家,国家中医类别医师资格考试命题、审题专家,兼任山东省针灸学会常务理事、针法灸法专业委员会主任委员。 （著名中医专家崇桂琴老师图像） 李可老中医说现代人“阳虚十占八九，阴虚百难见一”。生活习惯的改变，透支了很多人的阳气，有些人从根本上就不足了。中医说：阳主动，阴主静。可是有些人的阳气尽管还充足，却都瘀滞了，就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样，新鲜的血液输送不到身体的每一个地方。血液是有形的，阳气是无形的，但道理却一样。 所以现在人们得关节炎的增多，脊椎病的增多，反复感冒咳嗽的增多，不孕的增多，哮喘的增多。阳气不足，动力不够，高血压的人也增多，连带的，什么糖尿病、肥胖问题、心脑血管儿问题就全来了。 凡是从医的，或者说比较关注这方面的人，都了解，咱们的疾病谱和高发病人群每年都在增加。最重要的是，增多了之后，按照现代医学的理论?方法，很多病却无法医治。但真的没有办法吗？ 告诉大家一个秘诀，西方人有句谚语，叫：条条大道通罗马。我们也要遵从一个原则：一条路走到黑。这条路，就是督脉。 之前说过，民国时代的大医彭子益先生，把五脏六腑比喻成蓄电瓶，把经络比喻成导线，那么我延伸了一下，督脉就像人体的“发电厂”。我们知道了是太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。太阳是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”却可以控制。
然后我告诉他在工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。另外也可站着练习，方法如下： 1、手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。 2、休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。 3、5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。 如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！这个动作适合所有人，随时随地的做。 总之，只要你就照崇桂琴老师的这个方法，有空的时候就做一下，不但你颈椎好了，腰椎也跟着受益，疲劳状况也会得到大大的缓解。夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。现在他什么问题都没有了，连精神状态都特别好。 这个方法叫“夹脊法”，但不是华佗所说的“夹脊穴”。它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。中医说：不通则痛。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它理通了不就完了吗？ |
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