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山寨饮料的曝光还是有些吓人的。其实，这已经不是什么新鲜话题了，毕竟那些奇葩的山寨名字早就被大家当成段子疯传。像是原版的六个核桃，如今有了“七个核桃”“八个核桃”甚至是“几个核桃”的克隆版。最可笑的是，还有一款“全是核桃”，请问到底是一罐饮料还是一罐干果？
只不过，和名字的有趣不同，山寨饮料的卫生状况实在让人笑不出来。核桃饮料没核桃，全都是用食品添加剂和香精勾兑而成，一瓶杏仁香精可以勾兑出8000罐饮料。姑且不提营养和味道，买的时候也没人告诉我喝个饮料还要玩儿命啊！
尽管，这些饮料多销往三四线城市或是乡村市场，相信经过315的开炮，这些产品会从市场销声匿迹。但这并不意味着饮料对身体的危害，就跟你划清界限没关系了。
如今，健康饮料的概念深入人心，在被各种种草碳酸饮料危害健康后，大家陆陆续续和它们分手。不过，饮料还是要喝的滴，只是出于健康考虑，像是瓶装的新鲜果汁啊椰子水啊之类的单品，瞬间成了人气王。不过，这些主打健康的单品真的健康吗？灵机一动的COCO光是看了一下营养表就被吓得魂飞魄散，不信你就来围观一下吧！  GIF
这些饮料真相你肯定不知道 健康饮料不健康，最大隐患的就是它们的热量和含糖量。虽然打着“新鲜”“百分百”“天然”之类诱人的头衔，不过瓶身上的营养成本表可骗不了人。 
没有对比，就没有伤害。为了让大家一目了然，我们找来了公认的，万恶的，长胖的，毒药一般的可乐作为参照样本。根据营养成本表显示，一罐330毫升可乐的热量是594千焦，换算下来为142大卡。所以，对比之下我们再来看看那些年我们自以为健康的饮料能有多“健康”。 
新鲜橙汁 
一直以来，大家对于果汁的态度就是无条件欢迎，特别是这两年冷鲜百分百果汁的热卖，让主打新鲜天然的它成为很多人日常的饮料。而且价格也不贵，7元左右就能买走一瓶，难怪人气之高。
一瓶300毫升的橙汁，热量570千焦，约等于136.2大卡。精彩的要来了：如果按相同体积来计算的话，它的热量甚至比可乐还要高哦！乳酸菌饮料 
活的乳酸菌让肠胃动起来，类似的广告词这两年没少听吧？同样是饮料，除了好喝解渴，还能加速肠蠕动，这么一举两得的好事，也是没办法拒绝。
不过，想让肠胃动起来的代价可不小，一瓶435毫升的乳酸菌饮料热量是634.8千焦，约合151.7大卡。和可乐同等容量的情况下，热量只低了26大卡而已。混合果蔬汁
这也是最近几年比较流行的饮料，蔬菜水果的不同搭配，可以起到不同作用。既有补充维C的组合，也有扛饿排毒的搭配，再难伺候的仙女也能找到自己喜欢的一款。
一瓶750毫升的混合果蔬汁，热量是1222.5千焦，约合292.2大卡，与等量可乐的热量差是15大卡，相差不多。椰子水
排毒的椰子水这两年大热，大热倒COCO已经不想再介绍了，因为无论明星还是营养师，都发自灵魂的种过草，估计它的作用大家早就烂熟于心。不过，500毫升的热量是536千焦，转化为卡路里的话是128.1大卡，和样本可乐等量的话，椰子水的热量低了57.5大卡，到此为止最健康的一款饮料，诞生！
轻断食果汁
同样是COCO不想再种草的饮料，不过如今的轻断食果汁感觉已经万能了，吃完火锅排毒要喝，夏天太热吃不下饭要喝，脸上爆痘清体要喝……
好话说了这么多，是时候看看热量了。300毫升的热量为525千焦，约合125.5大卡，热量和一罐可乐相差无几。不过，看在人家不吃不喝一整天，全靠果汁扛下来的话，还是可以接受的。
所以，除了椰子水，多数饮料的热量和一罐可乐相差多。莫非，健康果汁真的只是个传说？这些饮料真健康
当然不是！为了达到味道的最优，果汁中还是会加入过量糖分的。如果想降低热量的摄入，用新鲜水果自己榨汁就好。鲜榨现喝，还有比这更健康和天然的吗？
如果觉得鲜榨果汁的果肉口感过于浓稠，可以试着做杯特饮。在这个夏天，COCO要给你安利一杯薄荷黄瓜水。美颜的黄瓜切片，和提神的新鲜薄荷叶一起放入水中浸泡30分钟。如果想要更清爽的感觉，再放一两片新鲜的青柠就好。
也可以准备一杯绿茶，把喜欢的水果切块后放入其中浸泡20分钟，像是西瓜苹果草莓统统都可以。当然，加入少许蜂蜜调味也是不错的好主意，这样，一杯水果茶原地诞生。就是这样子，勤快的女孩更健康，快和“健康”又偷懒的饮料分手吧！ GIF
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