男人每天做50个徒手深蹲，对身体都有哪些好处？

男人每天做50个徒手深蹲，对身体都有哪些好处？对于提高腿部肌肉力量，塑形腿臀部位，以及提高弹跳力等，都有着一定的好处。

深蹲训练的效果，在于正确的深蹲动作，深蹲动作的作用和循序渐进训练等。正确的深蹲动作，是训练效果的前提，也是避免训练伤害的保障；就深蹲动作而言，腰背保持直线，可以避免腰部受伤，双脚适度外展，双膝方向同双脚方向，可以避免膝关节受损。

深蹲，是训练肱四头肌、臀大肌等腿臀肌群的训练方式，对其他部位的训练也有着一定的促进作用；深蹲训练，对于提高弹跳力，提高爆发力、以及促进运动能力也有着一定的作用；膝关节不好，或者体重偏大减脂者，做靠墙蹲、（徒手）深蹲训练，则利于膝关节承受力的提高。

男人每天50个深蹲动作，就前期而言，对于腿臀部位的肌力、塑形，以及弹跳力，膝关节承受力等都有着一定的促进作用；只是随着动作的熟练，训练的效果会下降，要提高训练的效果，还应做负重训练，增加不同动作的训练。腿臀部位的其他训练动作还有箭步蹲、曲腿硬拉、器械蹬腿、曲腿等。

附：腿部训练的一些动作图片（来自网络）----