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便秘的人都知道，好多天没有便意是多么让人糟心，有时候一整天都在想什么时候才能上次厕所啊，做其他事的心情都没有了。就算偶尔上厕所那种感觉更是难受，用力半天也拉不出来有时候猛地一用力发现肛裂了。便秘在我们看来是个小毛病，但却严重的影响了我们的生活质量。  便秘患者应该注意哪些问题？慢性便秘并不是一朝一夕形成的，所以我们也不可能一蹴而就的治愈便秘。想要根除便秘就要养成良好的生活习惯，调理肠道使其恢复功能，便秘自然就消失了。 1、 定时排便 生物钟是人身体上最神奇的东西，当我们的身体器官形成一定的活动规律之后能够减少身体负担。培养固定的排便时间会使肠道等器官形成反馈机制，排便会变得更容易。一般来说早餐后结肠运动比较活跃，易于排便，所以我们可以将排便时间定在每天早餐过后。  二、切忌忍便 忍便是便秘形成的一大原因，我们每一次忽视便意都会减弱排便反馈的刺激，而且导致粪便在肠道存在时间过长，水分被吸收从而秘结。久而久之就行成了便秘。所以我们千万不要忽视便秘，每次有便意一定找时间上厕所。便秘患者也可以多喝凉白开，有利于刺激肠道，帮助排便。  三、少吃辛辣、多补充膳食纤维 便秘患者要少吃辛辣食物，这样容易引起肠燥便秘，从而加重原来的便秘，还容易上火形成痔疮。平时要多吃富含膳食纤维的食物，它可以促进肠道蠕动，改善粪便质量，排出肠道内的宿便肠毒，恢复肠道功能。例如苹果、香蕉、芹菜、豆类等都富含膳食纤维。  如何快速高效治愈便秘？我们都知道便秘是长期的饮食不当造成的，反过来想要靠饮食治愈便秘也需要很长时间，是一个长年累月积累的过程。可通过营养学中的补充膳食纤维和低聚果糖，治疗便秘效果不错，一般2~5天便可见效，大家可以尝试。  便秘不是个小毛病，它造成毒素在体内沉积轻则形成口臭、痤疮，重则诱发癌症，对于患有心脑血管疾病的中老年人更是有致命的危害。希望大家能够认真对待便秘，及时治疗 |
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