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小燕今天欣喜的和圈友们分享：发现女儿居然长高了5公分，春天真是容易长高的季节！ 其实发现孩子长高了大部分是在短一截衣服的衬托下，让家长们高呼：孩子长高了！想要在生活中中看到孩子的身高明显增加，平常家长还是要多做一些前期的巩固和加强。儿科医生建议：特别是家有女儿的妈妈们，做好下面几点，可以帮孩子们''拔高''！  1、 坚持足够睡眠 对婴儿而言，睡眠比饮食更重要。新生婴儿其实食量都不大，但是长得快的孩子有一个统一的行为：喜欢睡觉。在呼呼大睡中，他们才会分泌出有利于长高的因子，所以婴幼儿时期，睡眠好的孩子个头普遍都比较大。  其实，在孩子的整个生长期间，睡眠都非常重要，只是随着孩子开始小学生活，有了课业任务，有了自己的主见，有了独立的小空间，许多孩子会慢慢的推迟入睡时间，这是非常不可取的。 除了婴儿，孩子们分泌生长物质的时间都在晚上11点至凌晨3点之间，进入熟睡状态才能让生长因子运作起来。妈妈们可以仔细观察下，如果孩子在10点的时候还很清醒，一般是无法在11点就进入到熟睡状态的。  有很多家长本身都是夜猫子，这种生活习惯很大程度的影响着孩子们。进入小学阶段的孩子最好在晚上9点30就要准备就寝，建议家长们要提前安排好，在这个时间可以和孩子们一起洗漱好上床准备休息，可以看些绘本，讲些有趣的小故事，酝酿下睡意，然后一起关灯入睡。还有许多帮助孩子们入睡的好方法，比如：家长要以身作则，不要玩手机，关灯陪伴孩子们入睡； 中午的时候尽量减短午睡时间，特别是男孩子，睡多了到了晚上就亢奋； 睡前尽量不要喝水，排尿之后再上床； 一定要在固定时间上床； 到了入睡时间，家里一定要保持安静。  NBA球星林书豪的父母身高都没有超过168公分，但是林爸爸为了让孩子长高，在睡眠时间上进行了很严格的规定，可见，不管是从哪个角度分析，充足的睡眠对于后台弥补身高不足发挥重大作用！  2、 坚持合理的饮食习惯 虽然许多小胖墩长大之后的身高还是很不错的，但是有没有发现似乎他们很难和赘肉说再见？肥胖确实有一定的遗传因素，但是根本原因还是在不合理的饮食结构上。 我们日常生活中正常的饮食其实就已经能够满足身体生长的需求了，只需要补充适量的牛奶、水果，充足的蛋白质以保证孩子身体发展的需求。 而太多的汤汤水水其实并不能有饱腹感，反而会在这个过程中增加脂肪的摄入量。许多老人家喜欢炖汤给孩子们喝，各种各样的鸡汤、鸭汤、骨头汤，再加上各种草药，开脾健胃等等，其实这些汤里面还有动物脂肪很高，每周摄入量还是要控制下。妈妈们会发现，经常喝这些汤的孩子相对都比较胖，动物脂肪在熬煮的过程中都融化在了汤里，喝多了自然会发胖。  相对而言，牛肉，是一种非常好的食物。牛肉本身脂肪少，所含的营养成分高，非常适合孩子们实用，简单的一道黑胡椒牛肉就很下饭。 黑胡椒牛肉做法： 准备一小块嫩牛肉，洋葱半个，耗油，老抽，料酒、淀粉，黑胡椒粉 做法： 1、勾芡水淀粉：耗油适量、老抽、酱油、大半碗清水搅匀 2、牛肉要沿着本身的纹理横着切，这样切出来的牛肉炒出来更嫩，然后用老抽、料酒、淀粉稍微腌制一会； 3、锅里热油，将切片的洋葱进行煸炒，炒出香味，也可以在这个过程加些胡萝卜配色； 4、倒入腌好的牛肉和洋葱一起炒变色； 5、倒入调好的水淀粉，稍微闷煮一下，加入适量的黑胡椒粉，调好盐度，撒上葱花就可以出锅了。 水淀粉可以适当的多一点，这样煮出来就是黑胡椒牛肉盖浇饭的视觉了，孩子们非常爱吃又补钙有营养！  3、 坚持适量的运动 运动是长高永远不变的助力。每周坚持适量运动的孩子在一段时间之后，家长们会发现和那些几乎不运动的孩子，最明显的差别就是身高。 进入小学阶段，除了在学校的体育课，可能孩子户外运动时间会相对减少，家长们可以挑选一两样孩子比较感兴趣的运动，每周坚持1-2次的锻炼，比如游泳、羽毛球、篮球、跳绳、足球等等，这些可以让全身运动起来的项目非常有助于孩子长高。 但是在运动时间上要控制好，大孩子们每天的运动时间在40-60分钟就已经足够了，超过这个时间，强度会让孩子无法消化，身体感到疲劳，就容易影响到课业学习的效果。  家长们要注意，增高也要讲究方法，最重要的是好习惯是坚持出来的，孩子们在成长的过程中肯定是不能缺少父母的指引，如何让孩子们长高，健康，目前来说，父母们是关键，以上3点记得要坚持，抓住了点，下一个5月就是你孩子身高的爆发期！ |
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