前几天放假回老家，带宝宝在村里闲逛，遇到不少“遛娃”的奶奶，对着女儿就是一顿夸，可爱、乖巧、有礼貌，但是跟同龄的孩子站一块，我家宝宝个头矮了一截，别的小朋友玩的大水枪，女儿都拿不动，想到平时宝宝体质也差，三天两头跑医院，我就很疑惑，明明每天吃有营养的辅食，零食也很少吃，发育怎么还是落后呐？
实际上，辅食有一个特性叫“营养密度”，以下5种辅食，看似有营养，其实营养密度低，宝宝吃了反而影响身体发育。
1、米汤、面汤
在很多家长眼里，尤其是老一辈带娃，米汤、面汤是一直是“最佳辅食”，好消化、不上火，殊不知，米汤主要的营养成分是淀粉，宝宝的胃容纳空间小，米汤的饱腹感强，宝宝吃了营养喝奶，耽误其它营养物质的摄入，时间长了会让宝宝营养不良、瘦弱。
2、青菜汁
有一部分宝宝挑食、不爱吃青菜，于是宝妈们会水煮青菜，做成青菜汁喂给宝宝，其实，这样蔬菜中的营养只有少部分能被吸收，而且像韭菜、菠菜等青菜中含有大量草酸，会溶解在里面，营养身体对钙质的吸收，反而不利于宝宝的健康。
3、果汁
很多宝宝从小不爱喝水，喜欢喝甜甜的果汁，宝妈们认为水果维生素丰富，自己鲜榨的安全无添加剂，就会经常给宝宝喝，但其实，果汁比水果甜，因为大部分糖分都被保留下来，而维生素C、膳食纤维等营养成分被损伤，营养密度大打折扣，还给宝宝的脾胃消化带来负担。
4、肉汤
宝宝的脾胃功能薄弱，吃的食物要细软，但是又需要营养满足身体发育，所以很多家长喜欢给孩子熬汤喝，鸡汤、骨汤、鱼汤，觉得汤滋补有营养，还容易消化，其实不然，比起肉来，汤汁营养密度低，而且油脂、嘌呤含量高，不利于宝宝的身体发育。
添加辅食是宝宝成长发育中很重要的一步，一旦把握不好，就会影响宝宝将来的身体健康和发育，家长记住下面2点，给宝宝添加辅食不用愁：
1、以“泥”代“汁”
无论是果汁、蔬菜汁还是米汤、肉汤，都换成“泥状”，果蔬泥可以很好的保留营养成分，还能加入粥中一起吃；把肉煮的烂熟，剁成细碎的肉泥喂给宝宝，比肉汤的营养密度高很多，还不会产生嘌呤等有害物质，也比较容易消化，但是要注意进食比例，要按照营养膳食金字塔，不要给孩子吃太多，要循序渐进，让宝宝的脾胃逐渐适应。
2、以“末”调“脾”
如果宝妈希望宝宝可以更快更好的适应辅食，或者宝宝在添加辅食中出现了营养不吸收、消化不良、积食便秘等情况，不妨给宝宝喂点肽菇末，或者把肽菇末加入到辅食中一起吃，每天1-2次，帮助脾胃更好的接纳、消化食物，还能促进微量元素的吸收，给宝宝的生长发育提供一层保障。
