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排便，不仅是每个人每天都要做的事，也是观察身体健康的参照物。 健康大便的5大标准： 1、天天排便： 如果一天不大便属于正常现象，但如果长时间不大便，肯定出现了便秘问题，便秘会导致我们人体健康水平出现下降，这是因为体内残余的粪便垃圾，会重新进入我们的血液，影响我们人体的健康。 2、不会臭： 健康的大便是没有臭味的，会臭的大便是因为腐朽菌出现过度发酵造成的。如果大便出现很臭的味道，就在提醒你要补充肠道益菌，并及时排便。 3、浮起： 上完厕所后，回头观察一下自己的大便，如果大便在水中浮起，就表示你的肠道环境非常健康，有乳酸菌从把纤维质等转化成了短链脂肪酸，这样大便才会比水轻。 4、金黄色： 健康的大便颜色是金黄色，说明消化系统很健康，但如果大便出现褐色，则可能是我们人体的纤维素和肠道益菌出现不足，就容易造成人体便秘。 5、大便时间不宜超过3分钟： 一次大便的时间，最好不要超过3分钟。如果大便时间太长，其实是身体不健康的一种表现，而且提醒大家不要坐马桶时间太长，严重可能会导致痔疮问题的出现。 大便不成形？十有八九是这2个原因导致的，都不是小事，拖不得！ 一般情况下，粪便的形状能够体现一个人的健康状况。在排便中，很多人会遇到大便不成形的情况，这其实就是一种健康警报信号，要多注意！ 一、肠道疾病 大便是否成形与肠道的健康有密切的联系，肠炎可以说是最常见的肠道疾病，肠炎需要引起重视，肠炎严重了可引起肠穿孔，是比较危险的。 另外，长期的肠炎不治疗还有癌变的可能。肠道溃疡面在炎症的长期刺激下容易异常增生，引发肠息肉，一厘米以上肠息肉肿瘤变率极高；约5%肠炎病例可发生肿瘤变，多见于病变累及全结肠，幼年起病和病史超过10年者。 如何修复肠炎，养护肠道健康？ 一旦得了肠胃炎，一定要去正规专业的医院进行检查和治疗。 肠炎好转期：可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物，如大米粥、细面条等。宜采用少食多餐的方法，每日进食4～5次。 平时要多注意养护肠道： 1、戒烟忌酒 烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,对胃黏膜产生有害的刺激作用,过量吸烟会引起胆汁反流。 过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃黏膜充血、水肿、甚至糜烂,慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。 2、补充膳食纤维 膳食纤维(dietary fiber)是一种多糖，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。 人体肠道内含有大量的共生菌，它们能帮助人体更好地分解食物吸收营养，充足的膳食纤维是它们的功能得以正常发挥的关键。 含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。蔬菜中纤维量较高；豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等。 3、注意饮食卫生 切勿摄入病死牲畜的肉和内脏，平时采购的肉类、禽类、蛋类必须要煮熟后方可食用。 要养成不吃腐败变质的食物，不喝自来水，不吃没有清洗干净的瓜果，饭前便后要洗手的良好习惯，避免寄生虫的感染。 采购食材的时候要认准食物的合格证明，要注意生产日期是否过期，坚决不吃过期的食物，防止并从口入。 二、湿气问题 大便不成形的另一个常见原因就是湿气重，此类人往往“大腹便便”、舌苔肥大，经常感觉没精神，身体整体状况都不会太好。 如果你经常大便不成形，且粪便粘在马桶上很难冲洗干净，这时候就要引起重视了，湿气并不是个小问题，湿气重，毒素就容易在身体内堆积，时间长了，五脏六腑都会受到牵连，影响人的整体健康。 如何消除湿气？ 1、两杯茶 婆婆丁黄实茶 ——婆婆丁、黄实、马齿苋、黄须、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹叶 蒲公英，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。 黄实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 马齿苋，清热解毒、利水祛湿，还可排除更多毒素。 黄须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 黄花苗茯苓茶 ——黄花苗、茯苓、葛根、甘草、栀子、薏苡仁、赤小豆、砂仁、山药、绿豆、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶  黄花苗，有“排毒草”之称，可清热解毒、去火消炎，对付湿毒是最好的。 茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。 葛根，可补脾益气，以助化湿之力，脾虚泄泻。甘草，不仅含有多种人体所需的微量元素，而且在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。 2、拍三处
拍腘窝 腘窝，也就是双侧膝盖后方的凹陷处，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。并且，也是委中穴所在之处。 经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。
拍小腿 小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。 拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。 拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。 因此，经常怕打小腿，有助于祛湿。
拍脚窝 脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。 湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，祛湿，也可以按揉涌泉穴。 此外，经常敲打脚窝，有助于阳气生发，阳气，是排湿邪的“根本动力”。 阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出。 因此，经常拍打脚窝，对于祛湿，十分有益。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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