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虽然跺脚是我们经常做的一个小动作，但是很多人都不知道跺脚也是一种养生，是最接地气的养生。跺脚看似简单，实在则内涵丰富，价值巨大。那么，跺脚究竟有哪些好处呢？接下来我们一起去看看吧。 跺脚养生的原理 人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。微循环系统不通导致身体部分机能受限，造成血液滞留，停止流动的血液中细菌繁衍，就形成了各种炎症。脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。跺脚把气血引到脚底，又因为心脏的功能血液在循环，不可能只下不上，所以血液到了脚底又会上来，血液通畅了，人体的微循环系统也就通畅了，从而减少了很多疾病的发生。 跺脚是人的一种自救行为，可以平衡上下阴阳。很多人一烦躁、着急，自发性的动作就是气得直跺脚，这一动作防止了气血攻心、攻脑，人生气时，内环境压力是很大的，像鼓气球一样，跺脚就能把这种压力消弭于脚下。 经常跺脚的神奇功效 1、防治高血压 有人说手足是第二心脏，心血管有毛病，肢端供血必然会反映出来。自己防治高血压，拍手跺脚是最好的办法。跺脚的时候，整个脚掌放平，用力均匀的落在地上，借助大地给脚掌的反作用力来冲击脚底，疏通脚底的微循环。中老年人经常跺脚，有助于保持血压的稳定。 2、补肾气 脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。 3、防治中风 中医认为，中风大都是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。 如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地遏制中风的苗头，其中一个方法就是可以多跺脚。跺脚可以潜阳、引火下行，除中风以外，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。 4、防治静脉曲张 跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还可以改善小腿的静脉回流，小腿的静脉回流的改善可以预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。但不要过度的运动导致小腿肌肉韧带的劳损等并发症。 5、缓解压力 根据全息定位理论，脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。 对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说，趁休息的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解精神紧张。 6、可以治疗颈椎病、腰痛 由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。跺脚可以刺激膀胱经开通经气,通则不痛,从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。 具体做法 1、穿着平底鞋，自然站立，全身放松，双脚交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。 2、跺脚时除了腿部需要用力，身体其他部位都保持放松。因为只有身体其他部位足够放松时，跺脚的震动才可以沿脊柱传导到头顶，作用于全身。 3、不管做什么运动，想要达到养生的目的，都需要持之以恒。少则15天，多则30天，就能看到效果，随着时间的累积效果会越来越好！ |
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