心率，是指心脏跳动的频率，即心脏每分钟跳动的次数。静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下的心率，它的数值高低与人体健康状况、循环性激素以及自主神经系统有关。 正常静息心率的范围是每分钟60~100次，一个人的静息心率一般会随年龄增加而下降。而常年锻炼的运动员等人群，由于心脏收缩力较强、神经调节更为灵敏，其静息心率往往会比正常人要慢。已退役的著名西班牙公路自行车赛车手米格尔·安杜兰的静息心率，甚至只有28次/分钟。 静息心率并不是越慢越好，好多终身训练的运动员，老了都需要佩戴心脏起搏器。对于普通人来讲，在每分钟60~100次的正常范围内，缓和平稳的静息心率是比较健康的。 但另一方面，在正常范围内，一个人的静息心率越快，即便在当下没有任何的疾病，但它可能昭示着未来会面临更多的健康风险。 近几年的相关研究已经揭示了一些和心率过快有关的健康风险因素：
与静息心率有关的研究一直都在进行。2019年4月，（British Medical Journal）又发布了相关研究的最新成果。来自瑞典的研究者发现，对于中年人，尤其是中年男性，如果其静息心率大于等于75次/分钟，那么他在75岁前死去的几率是普通人的两倍。 除此之外，对于五六十岁的男性，静息心率升高，预示着未来11年内罹患心脏病的风险增加。 本研究的目的意在调查这样的问题： 如果一个人的静息心率处于正常范围内的偏高值，那么他未来的健康会不会受到影响？会不会有更大的几率早逝？心率的变化是否算一个很重要的指标？ 研究人员从瑞典哥德堡市的居民中，随机选定了年龄在50岁以上的男性（即在1943年及以后出生的男性）作为受试者参加研究。 1993年，在1450名随机选定的受试者中，共有798名填写了问卷，回答了有关生活习惯、心脏病家族史和压力水平方面的问题，并接受了包括静息心率测试在内的全面体检。研究人员按照静息心率的数值将这798名受试分成了四组：55次/分及以下的一组；56~65次/分的一组；66~75次/分的一组；75次/分以上的一组。 之后，研究人员分别于2003年和2014年，对当时还在世且能参加测试的人进行了静息心率测量（2003年受试者共654人；2014年共有536人）。这两次的测量是想观察在这两个十年期内，受试者的心率变化、是否有因心血管疾病及中风而去世的人、以及其他指标。 经过了长达21年的跟踪随访，到2014年，798名受试中，共有119人死亡时不满71岁（占总人数的不到15%）；237人患上了心血管相关疾病（大约占总人数的28%）；113人直接罹患冠心病（占比约为14%）。 研究发现，1993年时静息心率在55次/分以上的人，比55次/分以下的人更有可能在之后吸烟、缺乏锻炼、有更大的压力。也更容易有其他可能导致心血管疾病的风险因素，比如高血压和超重。 而不论死因是什么——心血管疾病也好、冠心病也好——那些在1993年时，静息心率就已经超过75次/分的人，早死的风险比不到55次/分的人高最少一倍， 那些在1993年到2003年的这十年间，心率比较平稳的人，当他们到50岁或60岁时，其11年内患心血管疾病的风险会比这十年间心率增加的人低44%。 除此之外，静息心率每增加一次，死亡风险就会增加3%，其中：因心血管疾病而死的概率增加1%，因冠心病而死的概率增加2%。 除了关注这些惊人的结论之外，研究者还提醒我们要正确地看待这些结果。这一研究为观察性研究，仅仅能说明静息心率与寿命之间有关系，但不能证明心率快会导致寿命短。且因为受试者全部为男性，研究结论可能不能完全地适用于女性。 此外，受试者的年龄本身可能也是一项很重要的影响因素。但我们能确定的是，自身静息心率的变化，可能会揭示未来患心血管疾病的风险。 参考资料： 1.BMJ: Impact of changes in heart rate with age on all-cause death and cardiovascular events in 50-year-old men from the general population. 2.ScienceDaily: Faster heart rate linked to diabetes risk. 3.Canadian Medical Association Journal: Heart rate, heart rate variability in older adults linked to poorer function. 4.Wake Forest Baptist Medical Center: Slow heart rate does not increase risk of heart disease. 5.BMJ: High heart rate at rest signals higher risk of death even in fit healthy people. 6.Heart and Stroke Foundation of Canada: High resting heart linked to shorter life expectancy in stable heart disease patients, study suggests. 7.ScienceDaily: Why athletes are more likely to need pacemakers in old age |
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