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睡眠是维持生命重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。殊不知经常失眠大脑功能 就会紊乱，对身体造成多种危害，严重的可以导致精神病。长期睡眠不足有哪些影响，主要表现为： 1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 2.长期失眠会引发心血管疾病(高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆 3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。 失眠如何分类型调理？ 失眠的调理要因人而异，不同体质的调理要点也不一样，失眠人群一般按外在表现分为 心脾两虚、肝气淤积、心肾不交、痰湿内阻、肝肾阴虚、阴虚火旺、心胆气虚七种类型， 我们就给大家介绍一下其中三种体质的调理建议： 心脾两虚型： 主要表现为心慌，忐忑，失眠多梦，健忘，食少，腹胀，大便稀溏，全身没劲，眩晕。 调理建议： 1、选择合适的睡眠环境， 2、调整生活型态，制定作息时间表并严格执行， 3、积极参加户外有氧活动，多人社交互动 建议食疗搭配：人参归脾粥， 参芪五味汤等。 肝气淤积型： 主要表现为月经不调，痛经，闭经，头晕目眩，身困乏力，呕吐，失眠多梦，易怒，食欲差， 面红耳赤，口苦口干，急躁易怒，耳鸣，耳聋，抑郁。 调理建议： 注意饮食习惯，不宜吃油腻辛辣食物，以均衡饮食为好，搭配推拿按摩，疏通肝经，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。 建议食疗搭配：党琥猪心煲， 莲百猪肉煲，补中益气汤。 痰湿内阻型： 主要表现为四肢怕冷，空调一吹就肌肉痛，但不是关节痛，遇冷就拉肚子，脾气大，白发多，咽中似有物梗阻，吞之不下，呕之不出或胸肋不适伴疼痛有呕吐，失眠多梦。 调理建议： 痰湿体质者，应限食盐的摄入，少吃寒冷、油腻等食品，各种高糖饮料。所居居室应该朝阳，多到户外享受日光浴，要学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。应作相对较长时间的有氧运动锻炼。 建议食疗搭配：冬瓜淡菜烧鸭汤、淮山茯苓薏米去湿暖胃汤、海带黄豆排骨汤。 |
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