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呵气 一名“呵浊吸清”。征晨起床，或午睡西即寸，张口微微呵出浊气(图37),随即用鼻吸入清气.吞咽入艘，如吞食状。做8一24次。要在空气清新的地方呼吸。呼气宜缓而长.吸气则任其自然。吞咽时咽喉部有所感觉，同时用意把清气送至脐下e此法包括呵、咽、吞.缺一不可。  咽津 练功时口腔中常使有津液滋润枯膜，津液稍多时，随时咽下，而不可吐弃(图38). 口苦舌干无津。或因咽痛内热，则宜张口呵气ro余次.并以舌搅口，使津液满，随即咽下.再反复呵、搅、咽，做若干迫。咽津能补五脏之气。饭前咽津，有增食欲，助消化之效。此外，呵气、咽津也有平肝息怒的作用。遇事将发怒，可用此法自我克制.旧称“忍功.。  抵额 一名“拄额"。练导引术或气功时，一般用舌尖轻抵上额(图39)，如此津液自生，而无口干之虞。  搅口 一名“搅舌”，古代也称为“赤龙搅水’。用舌细细搅抹口腔各部，包括牙齿、牙靓等部位(图40)。这也是古人沽口生津和预防口腔疾患的妙法。  揉龈 用一手拇指与中指相对揉牙配。但不是直接用手指接触牙翻，而是隔着面烦揉动(图41)，使劲力透入牙酿部位，借以起到促进新陈代谢的作用。不计次数，以能细细地揉遍为度。  鼓漱 以舌搅口待津液满口时，可接做此式，鼓漱36次(图42)，然后，再做咽津，分三口把鼓漱后的津液吞下，如吞咽硬物状。吞咽时喉部应泊旧有声。并想象把津液直送到小腹的丹田部位。以上二者结合，古称‘漱咽”。《分行外功诀))说“漱咽灌溉五脏，可常行之”。  叩齿 一名“筑齿.，又名“健齿。使上、下牙轻轻互叩.得得有声(图43)，每练做36次。 能坚牙固齿，补肾生津，也能集心神。古代有的传统导引套路，每练一式之后，都加“叩齿、吐纳、漱咽”.如《陈希夷导引坐功图势》便是这样.  咬牙 练闭气法时咬紧牙齿(图44)，可增力最。《分行外功诀》则说:“凡小便时，闭口，咬紧牙齿，除齿痛”。  |
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