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五一突然凑成了4天小长假，让人猝不及防。 小长假怎么过？想远离人群又玩得高端有仪式感？ 小编已经计划好去爬山，用自己的脚步，丈量祖国的山河。 祖国的名山很多，估计大多数人这一辈子都爬不完。 而假期叫上几位好友，一同去爬爬山，可能也是不少人的常规选项。既能欣赏美景，又能锻炼身体，何乐而不为？ 只不过，爬山出了一身大汗，暴热难耐，很多人抄起冰冻矿泉水，一口就猛灌下去。 长沙的邓大叔就是如此：他爬完岳麓山，买了冰水一口全喝下去，顿时觉得神清气爽，十分解渴。 结果当天晚上，他就因为胸口剧烈疼痛，被送急诊。医生诊断为：心肌梗死。 好在邓大叔送医及时，保住了一条性命。 但你别以为，只有中老年才会心肌梗死。甚至有年轻小伙子，在剧烈运动后，喝下大量冰水，同样也心梗猝死。 “太热了！太热了……”今天上午，在医院心血管内科的病房内，一位小伙子仍在感慨重庆的“火炉”天气。 4月28日上午，他和女朋友一起来到了摩围山。 “爬起来有些费力，中午很热，我心跳很快还出了很多汗，热得不行连猛喝了几瓶冰水。” 当天傍晚，小伙子出现胸闷但未引起重视。晚上9时，他突然胸痛如刀绞，家人赶紧叫120紧急送入重庆市中心医院进行抢救，被明确诊断为心梗，随时有生命危险。 医院专家连夜紧急为他进行了PCI（经皮冠状动脉介入）术，目前恢复情况良好，近日将出院。  人剧烈运动过后就像一块烧红的铁，如果马上放到冰水里会产生什么后果？ 剧烈运动后人体出汗较多，容易引起血液浓度上升；如果再进食大量冷饮，会导致冠脉痉挛，容易诱发心梗。 所以，千万不要在登山等剧烈活动后，大量饮用冰水，最好等心跳恢复正常后，再小口慢慢摄入温度适宜的水。 我曾经接诊过这样一个病人。 本应是很阳光健康的小伙子，一到了晚上就开始发低烧，身上长出了大片大片的疹子，时不时反复发作，令他苦不堪言；在抹药、吃药、挂点滴等各种方式无效的情况下，他的妈妈几乎是拽着他找到了我们。  这个小伙子是体育生，对运动非常热爱，篮球、网球一个没落下，长得很高大健壮，能出现这样的疹子，实在是让人意外。 仔细询问小伙子的生活习惯，原来他尤其喜爱在运动场上休息的时候，喝上一瓶冰镇矿泉水，激烈运动后疲惫燥热的身体瞬间觉得一阵舒爽。 我们一直是不提倡大家吃冷饮的，理由很简单：你想，常温的水也就十几度，冷饮更是零下，胃里的温度却是接近40度的体温！ 喝进去比胃里温度低的水，但是你排出去的尿液却是与体温相同的。 咱们中医上的脾，有个功能就是运化水湿，负责定期清扫体内垃圾。 寒饮最伤脾，贪吃冷饮会让自己的脾越来越懒，运化水湿的功能变弱，身体的“湿”就会越来越重。 平时吃寒凉对身体已经伤害够大了，偏偏这个小伙子喜欢在运动后汗流浃背的时候冲个“美滋滋”的凉水澡。 按中医的理论，这个小伙子的湿疹简单来说不外乎这两个问题： 第一，肯定是体内有寒湿。 第二，体内还有这么点能量能够将这个寒湿推出来，但是推不彻底，就郁结在皮肤里，停留时间一长就被湿疹找上门了。 疹子归根到底的治疗是从汗解，于是我依照他的症状开了桂枝麻黄各半汤，嘱咐孩子的妈妈一定要监督他坚持服药。 听小伙子的妈妈说，两幅汤药下去，小伙子出了很多汗，感觉身体清爽了不少，对中医的偏见改观不少，现在继续服药治疗中。 说到这里，大家对寒饮的伤害应该有了一些了解。 热的时候更需要散热而非用冰压火，你急急忙忙出了大汗，突然喝冰水或冰镇的饮料，就像热开水倒进了冰里面，那个爆炸的场面，你说可不可怕？ 我们都知道小孩子是非常爱喝冰镇饮料的，平时观察一些小孩，会发现他们往往脸色发黄，嘴唇发紫、脸上灰蒙蒙的甚至小肚子大。 人们通常取笑说大肚子是度量大，“宰相肚里能撑船”“将军肚”等；其实肚子大是因为脾胃虚寒，中医上有一个很形象的词语叫做“雀腹”，这是严重的脾胃类问题。 脾胃就好比是身体的大锅炉，大暖气片，如果这个锅炉或者暖气片不热了，身体自然会让你盖上一层又一层的厚被子！大肚子是这么炼成的！ 剧烈运动过后，要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等饮品。千万不能立即停下来休息，不能立即大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或用空调等。 2.运动后别忘了补充津液 运动不能总是大汗淋漓，容易伤津液。无论你是否出汗，运动过后，要多注意补充津液，最方便的方法就是大米汤。 3.运动之余，别忘了经方 适度运动，锻炼体能。想让身体更健康，别忘了经方！ 对于初学经方来说，可以先抓住“保胃气，存津液”的根本法，从恢复脾胃功能入手。 比如经方小建中汤，在恢复脾胃功能的同时也能补充津液水平。 经方——小建中汤： 原方：桂枝三两 芍药六两 炙甘草二两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升 参考用法：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 生麦芽90g 熬药方法： 将全部药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。 将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。 服用方法： 将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。 特别说明： 汉制剂量一两等于15.625g。 所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。 我有位大学同学，每次打篮球后都吃冰镇西瓜、喝冰饮。后来他变得时常胃痛。你有运动后喝冷饮的习惯吗？ |
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