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“七月不减肥, 八月徒伤悲”，进入七月，随着气温的不断攀升, 衣服越穿越清凉。 “减肥”一词的使用频率达到一个新高峰。 有人喜欢在秋冬季开始减肥，其实是一个错误的选择。 人与自然界是息息相通的，春夏季自然界阳气生长，人体气血津液趋于体表，这时基础代谢率增高，人体出汗较多，脂肪分解增加，可能体重会减轻； 而到了秋冬季，自然界阳气潜降，人体气血津液开始收藏于体内，人体基础代谢率减慢，脂肪开始堆积，这时体重可能增加，所以民间有“贴秋膘”的说法。 减肥最佳时节是春夏季，尤其是夏季为好。夏季人体出汗较多，会消耗大量的能量，促进脂肪分解和排出。 在众多爱美朋友中，一直流传着五花八门的瘦身“秘方”，如果没有掌握好分寸，不但不能够减肥成功，更容易损伤人体健康。 夏天多出汗能减肥？ ▽ 天气炎热，稍稍走动便汗流不止，很多准备减肥的人心理窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？ 其实不然。 夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。 中医认为，汗是津液在阳气蒸腾作用下，从汗孔排出体外的液体。“汗”的多少与原材料“津液”的多少以及阳气是否充足有十分密切的关系。 心主一身血脉，而血脉内外的津液是能够相互渗透、相互补充的，“心——血——津液——汗”之间存在着一个相互转化、相互影响的关系链。中医有“汗为心之液”的说法。 正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”，意思是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。 夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，可以尝试针灸等中医外治调理。三餐要有规律，定时定量，切勿暴饮暴食。 还可以选择在早晨起床或者晚上要睡觉前对肚子进行按摩，可将手重叠置于肚脐部位，顺时针和逆时针各按揉60次，让腹部感到温热为止。 喝冰水可以减肥？ ▽  推荐茶饮：荷叶茶 配料：荷叶9g、山楂9g、陈皮9g 做法：用沸水浸泡30分钟后饮用，以此代茶，每日1剂。 作用：理气行水、消食导滞、降脂减肥。适合脾虚湿盛型肥胖和高脂血症等。 多做运动就能减肥？ ▽ 很多人在减肥过程中陷入误区，认为多做运动就能够减肥瘦身。 其实，运动想要收获好处，达到控制体重的目的，应该在运动的过程中选择合适的项目，运动的相关注意事项也要了解，只有正确运动才能达到减肥的效果。 很多人虽然每天都有运动，但是在运动过程中选择的项目不合理，强度过低，运动时间过短都无法达到促进脂肪燃烧的目的，可能身体依然会有肥胖的现象。 并不是多运动就能够减肥，还要建立在正确运动的前提上。 “过犹不及”，过度的劳累只会加重肝心脾肺肾五脏的负担，而那一脏腑功能受损导致不平衡的出现，都有可能会有各种水湿代谢不正常，情绪不稳定，饮食不规律等多种问题出现。 过量的运动不仅会损伤身体肌肉纤维、骨骼等问题，还会导致阳气被过度消耗，阴气占据绝对制约地位，人会出现“反跳性”不愿意运动，进食后不消化，营养堆积等问题。 适量的运动可以促进身体加速代谢，推荐可以每次晨起跑步半小时，有氧运动有助于营养的消耗，还能顺应自然天气，一早开始调动阳气。 |
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