|
尿酸是人体细胞代谢和食物嘌呤代谢的最终产物，一旦出现异常，就容易引发关节炎，甚至会导致痛风，危害人们身体健康。所以，尿酸高的人日常要注意保持良好饮食和生活习惯，可以在睡觉前多下功夫。 为什么选在睡前？因为尿酸盐的溶解对温度有一定的依赖性，一般而言，25摄氏度时其溶解能力会下降一半。而人体在夜间第一跖趾关节的温度，就约在25摄氏度时，加之这个时刻人体血液循环较为缓慢，尿酸盐就容易沉积。 此外，晚上休息期间，人体关节滑液中游离水分流失相对较快，也会引起尿酸盐含量升高，加快尿酸盐的沉积。因此，睡前做好预防措施，相比睡醒后会更好。 睡前做好5件事，轻松远离痛风1、多喝水 多喝水能帮助身体排尿，从而加快人体排出尿酸。但须注意，最好选择在晚餐前饮水，避免在过晚的时候喝太多水，否则容易增加夜尿，影响睡眠质量，还可能导致身体隔天出现水肿的现象。 2、不吃宵夜 不少人在晚上有吃宵夜的习惯，但如果是吃烧烤、海鲜、啤酒这一类的宵夜，就会增加嘌呤的摄入量，促使尿酸含量升高。 3、适量运动 睡前适度运动能加快人体新陈代谢的速度，有利于人体尿酸排泄，也能起到助睡眠的作用。 4、规律作息 睡眠不规律，经常熬夜，容易扰乱身体各项器官正常的代谢活动，尤其会影响肝脏、肾脏解毒和排泄的功能，更容易诱发痛风。所以，需要保证良好的作息习惯，如尽量避免熬夜，早睡早起等。 5、注意脚部保暖 一般而言，人体四肢末端的体温相比躯干会较低，特别是在晚上温度也较低的情况下，会导致尿酸盐在人体各个关节处沉积。因此，睡觉前要做好脚部保暖工作，气温较低时注意不要把脚伸出被窝外，可以选择睡前用热水泡脚，帮助促进足底血液循环，预防尿酸盐沉积。 |
|
|
