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现在的年轻人工作和生活各个方面所面临的压力都很大，所以容易引起焦虑、烦躁和抑郁，身体也会跟着受损，痛风就是近几年来年轻人容易患上的疾病。针对这类人群，要想降低稳定体内的尿酸值的话，那就要做到自律。  很多人可能不知道高尿酸会对人的身体有什么危害，首先一个是损伤关节，尤其是脚趾处的关节，容易因为尿酸结晶盐堆积而变畸形，而人体的免疫细胞会打击这些结晶，就引起皮肤红肿疼痛，从而导致关节炎的发生。 再一个是损害肾脏，因为尿酸过量的在人体内堆积，那肾脏就会加速的运转，过度的劳累就会出现损伤，也会缩短寿命。而大部分高尿酸的人都会出现一定程度的肾结石，严重的时候还会在短期内出现肾衰竭，那就很难治愈了。 如果能够在每天的睡前做好这3件事的话，那尿酸值再高都不怕，痛风也不敢惹上你： 1、适量饮水 很多人可能都听说过如果在睡前喝水的话，第二天就会出现水肿的情况，说的是喝过量的水，而不是说一滴水都不能够喝，并且在炎热的夏天要及时的补充水分，即使是在晚上的时候，感到口渴也要及时的补充水分，不然人体缺水就会出现喉咙疼痛的情况。  2、不吃宵夜 现在的人大部分都有吃宵夜的习惯，特别是下班晚的人，通过吃一碗宵夜也能够消散一天的疲惫。而炎热的夏季，一到晚上人们就更加喜欢呆在户外吃吃烧烤、喝喝啤酒之类的，啤酒里所含的酒精虽然浓度不高，但是经常喝酒的话，那就会使得体内的尿酸升高，加重病情。 3、适当运动 很多现在的年轻人都没有晨跑的习惯了，周末休息的时候就喜欢宅在家里刷手机，体内的细胞也会变得懒洋洋的，这个时候病菌就容易入侵。而适当的运动对于高尿酸的患者而言，能够加速体内的新陈代谢，有利于尿液的排泄，这个时候记得多补充水分，那尿酸随尿液及时排泄出来之后，就能够达到降低尿酸的目的了。  |
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