脖子疼怎么办？

出现脖子疼的症状，大多数都是由于我们颈肩部的肌肉软组织损伤了。在日常生活当中，我们长期的低头工作或者是玩手机，就会我们导致我们颈部的肌肉长期紧张，而造成颈肩部的疼痛。出现这种情况以后，首先要知道是哪里出了问题，为什么出问题？去除诱发因素，治疗损伤部位，才能做到防治结合。

导致脖子疼痛的因素有几个方面，

一，首先是我们的肩胛提肌损伤。肩胛提肌下端附着于肩胛骨内上角，上端附着在颈椎的侧面。损伤以后会引起，我们颈根部的疼痛。

二，就是斜方肌的损伤。 斜方肌损伤以后，会引起从枕骨下一直到颈部两侧的疼痛。

三，颈部的深层肌，多裂肌和回旋肌。它们损伤后会引起颈椎椎体附近的疼痛。

四，还有头夹肌和颈夹肌的损伤。它们损伤后会引起头顶和颈部的疼痛。

以上几个部位的损伤都会引起我们脖子的疼痛。按照配图中标明的位置，去寻找痛点。每个痛点按摩5到10次，每天按摩3到5个周期。坚持一段时间就会看到明显的效果，还有就是要纠正我们错误的姿势，比如说圆肩驼背。 工作当中还要注意劳逸结合，多参加室外运动，不要做长期低头的动作。只有做到这些才能够保证远期的效果，预防复发。

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