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落枕是很常见的一种因颈椎肌肉僵硬、痉挛致使脖子活动受到限制的突发性症状，病因多为肌肉扭伤、感受风寒大多发生在起床时脖子突然不能向一侧最大限度地转动。在这种情况发生时、往往去医院由推拿科医生处理如果处理不当，特别是强行用力向活动受限相反方向搬扭脖子，会拉伤肌肉甚至伤及颈椎关节。当发生落枕时可以试试以下简单处理方法，情况严重时还是要及时就医。 第一，冷敷。 如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15~30分钟，每天2次，严重者可每小时敷1次。 第二，热敷。 等到炎症疼痛减轻时再考虑热敷以疏通经络，活血化疲。可用热毛巾湿敷、或用热水袋干敷有时间的话，可洗热水澡.尤其在颈部患处用热水反复冲洗、边洗边用手按摩颈部，效果更佳。 第三，自我按摩“落枕穴” 中医针灸当中.有个“落枕穴”、在手背侧第2、3掌骨之间，指掌关节后一点的地方该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩要领:以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10~15分钟； 在按摩穴位的过程中将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去使下领向胸骨上窝靠近颈部肌肉保持松驰.然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。 此外以下7点都是易导致落枕的原因，平时工作生活中都应多加注意，预防落枕: 1、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。 2、要选择适当高度、软硬适中的枕头。 3、平时要做颈肩部的柔软操补充钙质，避免坐着或在行进中的车上睡觉。 4、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛切记不要马上用力揉按、否则会让肌健更僵硬疼痛、最好先用热敷处理。 5、如果忽然觉得僵痛、就必须先冰敷处理、这表示肌健有急性发炎的现象。 6、平时少吃冷饮，冰品或油腻燥热及刺激性的食物。 7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。 |
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