治：打呼噜1（穴疗等）

• 有人认为打呼噜是睡得香，殊不知打呼噜是健康的天敌，也是病：肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。

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• 穴疗：止鼾

阴陵泉：脾经五腧穴里的合穴，能调节脾脏功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以按摩阴陵泉有强身、祛痰作用。

丰隆穴：是胃经的络穴，调和脾胃，除湿祛痰效果尤为明显。

中脘穴：既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。

天枢穴：属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，天枢与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

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• 功法：止鼾（口腔、软腭练习

伸舌：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下。

干漱口：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上。

用舌头快速扫牙龈，从左上扫到右上，再从右下扫到左下，一次反复做50次。

卷舌：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

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• 注意事项：

1.加强锻炼，保持良好生活习惯。

2.选择适当的枕头，以免引起睡眠不适。

3.避免烟酒嗜好。

4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5.肥胖者要积极减轻体重。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。