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高血脂作为“三高”之一，与心脑血管疾病的发生有着密切的联系，调查显示，在我国，血脂异常的人群已经占到了18.6%，意味着高血脂人数已高达2亿。 血脂是血液中所含类脂质的总称，主要包含胆固醇、甘油三脂、磷脂等。 当胆固醇过高时，就会沉积在动脉血管壁，久而久之，会形成粥样斑块，这些斑块就像血管中的“不定时炸弹”，一旦破裂就会导致血栓形成，从而诱发急性心肌梗死等疾病。 其实，高血脂是一种慢性病，它与不良的生活饮食习惯密切相关。 高血脂的“祸根”找到了，医生：3大习惯再不改，心梗易上门！ 习惯一：“吃”出来的高血脂 饮食习惯不佳，是导致血脂异常的罪魁祸首，如三餐不按时进食，暴饮暴食，蔬菜水果摄入少等，都会诱发高血脂。 这类人群中坏胆固醇和甘油三酯都会升高，同时好胆固醇的含量会下降，从而诱发高血脂症。 1、高脂肪食物 高脂肪食物无疑会带来高血脂，因为热量大，油脂含量丰富，便会升高血脂，建议高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；尤其是油炸食物！ 2、高胆固醇食物 这类食物包括：猪脑、墨鱼、动物肝脏等等。 墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，因此高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病患者应慎食。 习惯二：“喝”出来的高血脂 除了吃出来的高血脂，生活中，就像酒类、饮料等饮品，都会严重升高血脂。 1、酒 不管是白酒，还是啤酒，以及不同种类的水果酒类，高血脂患者都是不宜碰的。 因为在酒精的作用下，会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶，这就会促使脂肪酸直接释放到血液当中，如果时间长了，对于血管的破坏会更严重，加速心梗的发生。 2、碳酸饮料 从营养角度来说，一般的碳酸饮料除了含有大量的白砂糖以外，没有任何营养价值。这些糖分进入人体后，会转化成脂肪引起肥胖，导致血脂代谢异常； 同时过多的糖又可以转化成内源性的甘油三酯，最后导致高血脂的发生。 习惯三：“懒”出来的高血脂 '懒'已经越来越成为一种潮流，出门开车，上楼做电梯，就连做家务，也越来越高科技。 这样高效的生活方式，不仅改善了人们的作息习惯，还招惹来了肥胖，致使更多人患上了高血脂。 1、懒得运动 高血脂患者，血液易粘稠，如果久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致腿部深静脉出现血块，导致血栓。 所以，平时一定要坚持运动，谨记：3 7原则，大约耗时30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。 2、懒得早睡 熬夜，对于现代人来说更是家常便饭，可对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。 需要注意的是，并不是睡得时间越多越好，每晚保证7小时以上的睡眠时间为宜。 脸上出现2种症状，当心你血脂高了！ 症状一、头晕犯困 高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。 常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善，但在下午的时候，就容易出现头晕，困倦，成为不睡不行的程度！、 症状二、睑黄疣
血脂过高的人，由于脂质会沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”。 一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。 降低血脂，预防心梗，谨记“4个一点”！ 1、水分多一点 水是血液稀释剂，多喝水，勤补水，这样才能减少血粘稠，预防血栓。 黄花郎富丁茶 取黄花郎、荷叶、富丁，三者搭配，热水冲泡即可。 黄花郎可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且清热解毒，有助于帮助身体排出毒素！ 而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。 并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。 富丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。 2、蔬菜吃一点
要改变以精米白面为主的饮食习惯，坚持粗细搭配，多吃蔬菜水果，减少肉类等食物的摄入。 茄子：茄子皮内含有丰富的维生素p，有着降压和降胆固醇以及降血脂的作用。维生素p可以增加毛细血管的弹性和改善微循环，对高血压和动脉硬化的人来说是最佳食物。 胡萝卜：其中含有一定量的果胶酸钙，对于胆固醇水平有一定的促使降低的作用，建议可以常吃。 3、药物用一点
高血脂作为一种常见的慢性疾病，在药物治疗方面是不可以突然停止的，而是应该合理服用药物以进行长期的血脂控制。 一般来说，要遵医嘱，以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类，以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类，要根据情况来服用。 |
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