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现在的绝大多数人生活作息不规律，总是喜欢熬夜，更甚至会日夜颠倒，整个人的身体状态都比较差。不良的生活规律和饮食习惯，都容易使人产生便秘的现象，虽然很多人羞于说出口，但是遭受便秘困扰的人不在少数。便秘虽然不是什么严重的疾病，对生活来说可能也没有太大的影响，但是长期便秘，会导致肠道内堆积了很多毒素没办法排出，从而会导致脸上长痘、长斑，大肚腩甚至是痔疮等现象，对身体的健康有着很不利的影响。 一些人在发现自己有便秘的情况之后，都是置之不理，觉得过两天或许就好了，但是经常便秘的话，还容易导致肥胖。当出现便秘的时候，只要按按手上的一个穴位，或许就能帮你摆脱便秘的困扰。  支沟穴 我们手上有一个支沟穴，它位于手腕的横纹上大概三寸左右的位置。这个穴位对于我们来说是比较重要的，经常的按一按，能够有效的治疗便秘。如果是有着便秘困扰的人群，每天可以抽出几分钟的时间，按摩一下支沟穴，能够促进肠胃的蠕动，从而缓解便秘。 引起便秘的因素有很多，一些人不爱运动，吃完就睡，很容易出现便秘的情况。这时候每天早上起床之后按摩一下支沟穴，能够使我们产生便意，促进肠胃蠕动。睡觉前躺在床上的时候，也可以按摩一下支沟穴，能够促进肠胃的消化和吸收，第二天早上起来或许就能够一次性排个痛快。 排便的最佳时间点 早上五点-七点排便 对于排便，我们都是什么时候有便意了，就去排便，不会太关注排便的时间点。但是养成定期排便的习惯，对身体来说是有一定的好处的。一些人在早上起床之后都有排便的习惯，人体在经过了一夜的新陈代谢之后，身体中的一些毒素和垃圾需要被排出去，这时候身体就会出现排便的信号。长期的在早上这个时间点进行排便的话，就会养成一种习惯，能够避免毒素堆积在体内，让我们的肠道更健康。  睡前排便 在睡觉之前进行排便，能够减轻肠胃的负担。我们在经过了一天的能量摄入之后，身体中会产生一些毒素和垃圾，晚上进行排便，能够将这些对身体不利的因素给排出。在睡觉的时候，这些毒素就不会侵害到我们的大肠，也不会影响到睡眠质量。睡前的最后一次排便，能够有利于减少体内的有毒物质，从而达到安神助眠、润肠排便的功效。 生活中怎么预防便秘？ 早上起床后喝水 每天早上起床之后，可能会有口渴、口干、口苦的感觉，这时候喝一杯水能够改善这种感觉，还能够帮助身体补充夜里缺失的水分，也能很好的达到润肠通便的作用。早上起床后喝一杯温开水，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。  饮食均衡 其实很多时候出现便秘的情况，都是因为我们的饮食习惯不好造成的。想要预防便秘，首先要保证肠道的健康，少吃油腻高热量的食物，少吃辛辣刺激的食物，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些含有膳食纤维比较高的食物，这样才能减轻肠胃的负担，让肠胃进行更好的吸收和消化。 多运动 多运动，能够帮助一个人改善身体素质，提高我们的免疫力，加速血液循环，强身健体。但是我们很多人都有久坐不运动的习惯，在一天上班结束后，只想舒舒服服地躺在床上，长期下去，就容易引发便秘。养成每天运动的好习惯，才能远离便秘。  看到这里，大家有没有记住缓解便秘的小窍门呢？有便秘的人，不妨试一下吧。
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