这么简单的瘦腿提臀方法，早学早变瘦，连明星都在坚持用！

                                      长袖包裹好，站立，准备开始运动

                                                 两脚朝前，只扭动腰部，

                                                   下蹬扭屁股，提臀

在丝袜缠绕脚腕固定的前提下，或者用擀面棍刮拭小腿，让血压循环，然后通过水瓶按压腘窝，刺激淋巴血液流动的关键点，从而消除水肿，最后把长袖衬衫，折成长条形，绑住小腿，进行扭腰等运动，一方面，使得小腿充分消耗热量，另一方面，锻炼骨盆塑形，有效达到瘦腿，提臀功效。