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健康每日谈
好多人肚子凸起，胃口不好，口苦口腻，头身困乏，精神不振等症状，多认为是天气逐渐变热造成的。其实不是，“热”并非是主要原因，相反，“湿”才是罪魁祸首。
【湿气不祛，百病易生！】
“湿”为“湿邪”，是六淫之一，是长夏的主气，始于小满，贯穿于整个夏季，与天地间多雨潮湿有关。中医认为，天气闷热潮湿，湿邪最易侵入身体，脾胃喜燥恶湿，湿气过重，容易导致脾胃不能正常工作，造成消化吸收障碍，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温、周身困乏等症状。
【这3点看看你有没有湿气！】
起床时，我们可以看感觉。
如果每天早晨起来，总感觉疲劳、精神不、行懒肢困、小腿肌肉酸胀不适，并常伴有胸闷、记忆力减退、关节活动不利、下肢浮肿等症状，那么，你体内必然已经有湿气。
如厕时，我们可以看大便。
正常的大便是黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，颜色发青变褐，并可能出现粘滞在马桶上的现象，有时候一次冲不净还需要冲洗多次。此外，一般还可以观察手纸，正常大便一两张纸就够了，如果反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
洗漱时，我们可以看舌苔。
中医学认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映我们身体的健康情况。一般情况下，健康的舌淡红而润泽，但如果舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒气；舌苔粗糙或很厚、又黄又腻，则说明体内湿热；舌质赤红无苔，那么，当心，已经体热伤阴了。
头发爱出油、面部油亮多疮、吃饭没食欲、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部潮湿等也是湿邪藏于体内的征兆。
【那么，如何清除湿气一身轻松呢？】
一、饮食养生：饮食清淡，少甜少酒，少辣少油。
夏季不宜经常食用生冷冰品，尤其是刚刚从冰箱内取出的冷饮，极易导致胃肠功能紊乱，轻则胃脘胀闷不适，重则腹痛腹泻。饮食宜清淡，多吃点健脾利水的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物，既有健脾益气之功，还有利水化湿之效，对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。
二、天然养生：利用芳香化浊除湿。
中医学认为，芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一，适用于湿困脾胃，湿温初起等证，常配合淡渗利湿、燥湿的药物。如临床及民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。因此，我们在平时起居生活中，睡前贴一个肚脐贴：巴/正/逸/湿/康，往往能够起到祛除湿邪、健脾养胃、清心提神的奇妙效果，还方便干净，广受好评。
三、精神养生：生活规律，保证睡眠，静养心脾。
规律的生活作息，保持健康的精神状态，保证睡眠的时间和质量对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜，睡眠不佳者，多伴有舌苔厚腻，此乃湿气蕴蒸之象；睡个好觉则舌苔薄白，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此湿热体质的人应该注意静养心神。因为静能生水清热，有助于脏腑气机舒畅运转。
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