【专家简介】
北京中医药大学东方医院肾病科主任
师从国医大师张琪 李辅仁
教授 博士生导师
中华中医药学会
肾病委员会常委
【擅长治疗】
急性和慢性肾炎、肾病综合征、血尿或蛋白尿、慢性肾功不全、糖尿病肾病、痛风性肾病、高血压肾损害、尿路感染等。
从古至今，补肾一直被很多人津津乐道的养生之道。特别对男人来说，无论腰酸乏力还是肾虚，仿佛只要补好肾，问题就会迎刃而解。
但市面上的补肾保健产品，对补肾作用的过度夸大，以及不分体质地大力推销，容易让人们走入补肾误区。
市场上推广补肾概念有一个很大的问题：对男性强调太过，对女性又有所忽视。男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。
摆正补肾观念，首先需要澄清三个误区
腰酸乏力≠肾虚
腰酸、乏力、性功能减退是最常被提及的肾虚症状。肾虚确实可能出现上述症状，但腰酸乏力未必就是肾虚导致的。比如，体质湿热的人，由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力。
这类患者如果盲信补肾，就好比火上浇油，只会越补越糟，症状加重。
补肾≠壮阳
很多人都认为补肾壮阳是一个概念，因此常常借助壮阳药物来补肾，事实上常服壮阳药会破坏人体正常生理机能，导致性腺萎缩，严重的会影响精子质量；部分患者会因此产生药物依赖，造成生殖器官损伤，完全丧失性能力，造成极大伤害。
肾虚≠肾病
肾病多数是指器官出现了器质性病变，有了生理学指标上的变化，比如蛋白尿等。
肾虚主要指肾气虚损，有不同的类型，也需要看轻重程度，轻度的甚至不会影响到正常生活。
肾为先天之本，如果肾虚不加以调整和补给，会造成各种生理机能下降。所以补肾对于身体健康很重要。那么我们应该如何补肾呢？
中医认为，阳虚生外寒，阴虚生内热，所以一般鉴别肾阴虚还是肾阳虚可以从看冷和看热来进行判断。
肾阴虚表现：口干，五心烦热，舌质发红，盗汗
用药建议：六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、左归饮
肾阳虚表现：怕冷，手脚冰冷，舌质偏淡，面色苍白
用药建议：金匮肾气丸、右归丸、右归饮
王主任提示您：进补的时候，一定要分清自己的体质，辩证施治。
病例
王主任的病人中，有一位来自山西的煤矿工人，因为腰部酸胀，无法正常下矿挖煤，在当地多家医院求医无果。
慕名找到王主任，在王主任仔细问诊后，结合病人五心烦热、舌头偏淡、舌尖偏红的症状，通过滋阴、补肾阳的中药调理，不到2个月的时间，病人来复诊的时候，激动地对王主任说，我的病好了一大半了，后来又把这些中药泡酒喝，现在腰酸的症状已经基本消失了。
那么肾虚除了药物调理外，还可以通过日常生活中常吃到的食物来达到补肾的效果，那么这些食物又该如何区分呢？哪些食物是滋阴的？哪些食物是补阳的呢？
羊肉
羊肉，性温。既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腰膝酸软、气血两亏、身体虚亏等虚状均有治疗和补益效果。
虾
河虾补肾效果更好，而且个头越小的虾补肾效果越好。阳虚或性功能下降，吃油炸小虾，比吃大虾效果更好。
海参
海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。可以提高男性内分泌能力、女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能。
山药
山药具有健脾，补肺，固肾，益精的功效。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。
黑豆
黑色食物都具有补肾的作用，黑豆中含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
黑米
黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或肾虚者；年少须发早白者食用。脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。
羊肉和虾是温阳的，适合肾阳虚的人群食用，海参是滋阴的，适合肾阴虚的人群食用。而山药、黑米、黑豆相对来讲比较温和，无论是肾阴虚还是肾阳虚都可以食用。
食材：黑米、山药、桑葚
做法：将黑米、山药、桑葚加水放入锅中（用量根据个人喜好），煮至成粥即可。
功效：健脾和胃、补肾补肝，阴虚阳虚人群都能食用。每周食用1-2次，延年益寿，美容养颜。
肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。可通过日常饮食进行调理，同时针对肾虚症状，对症调理。
