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平时常听人说，晚上喝茶会是失眠。茶有提神作用，这是毋庸置疑的。但茶也能安神，只要科学的调整饮茶的品种及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠的质量。
喝茶失眠的主要原因，是因为茶叶里含有咖啡碱，它即能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是合理饮茶是不会影响睡眠的。茶叶中咖啡碱的含量要取决于很多因素，比如茶叶的品种，生长的条件，采摘的季节，加工工艺等。而且每个人因体质、生活习惯等原因，对咖啡碱的耐受度也不同。所以同样的茶，不同的人会有不同的反应。有些睡前喝了一小杯茶，就会失眠。而有些睡前喝茶会照样睡得很香。 如何能让喝茶不是失眠呢？做到一下几点，就会避免喝茶失眠。 1.睡前3-5小时饮茶 因为对于健康的成人来说，咖啡碱在不到一小时的时间内就开始在身体里发挥作用，而在3-4小时内作用就会消失，所以睡前3-5小时饮茶，会有效避免咖啡碱引起的失眠。 2.不要喝头道茶 因为咖啡碱极易溶于热水，头道茶里咖啡碱含量最高。如果想避免失眠，不喝头道茶就不会受咖啡碱的影响了。 3.喝淡茶不要喝浓茶 咖啡碱的作用要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。所以一般而言，淡茶所含有的咖啡碱有限，可以减弱咖啡碱对睡眠的影响。 4.可发酵度比较高的茶 茶分不发酵茶、半发酵茶、全发酵茶，全发酵茶茶多酚对肠胃刺激小，而且多酚类物质极易与咖啡碱作用，降低人体对咖啡碱直接摄入咖啡碱的含量，有效避免失眠的可能。 5.吃点甜食 饮茶时，吃点甜食或者茶点“解茶”，避免咖啡碱对人体的作用，就不用担心睡不着了。 由此可见，如果喝茶方式对，选对茶的品种，是不会失眠的。 |
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