|
说起减肥，很多人都表示自己也知道少吃、运动有助于减肥，但是就是管不住嘴，迈不开腿。其实减肥不需要节食或者大量运动。多吃一些低热量、低脂肪的食物，也能让你瘦下来。现在很多人肥胖的原因，一部分原因是因为平常经常会便秘，导致体内的垃圾和油脂排不出去，导致肚子鼓鼓的，非常显胖。所以减肥首要解决的就是便秘。  对于治疗便秘，最好的办法是吃一些高纤维的食物。比如说土豆，是我们非常熟悉的一种蔬菜。很多人觉得土豆中含有大量的淀粉，不利于减肥。其实土豆本身热量和脂肪的含量非常的低，而且富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，能够去积食、防便秘。土豆中还有丰富的蛋白质，能淡化雀斑，让皮肤变得光滑细腻。  土豆吃法众多，最常见的就是炒土豆了，我们炒土豆的时候，可以加入别的食材，青椒和土豆天生一对。青椒中方含有丰富的维生素和纤维素，不仅能帮助消化，预防便秘。青椒中的纤维素，能防止摄入的糖分转化为脂肪，还能帮助消化油脂和废物。从而起到减肥瘦身的作用。土豆炒青椒的做法非常简单，而且非常下饭。  做法： 1.首先将土豆洗净去皮，切成薄片，清水中浸泡，以防氧化变黑，青椒洗净去籽后，切成小块，小葱切葱花； 2.锅中加入适量的食用油，油烧热后，下入葱蒜炒出香味，然后将土豆片控水，放入锅中炒至断生； 3.最后将青椒下入一起煸炒，炒熟后，加入食盐调味即可出锅。这样一道青椒炒土豆就做好了。喜欢的朋友可以尝试着做，或者你有什么土豆号的做法，欢迎在评论区留言。看完文章觉得实用的话也别忘了收藏点赞哦！ |
|
|
