中医谈养寿，多用4“饮”、5“谷”方，不妨了解

随着生活水平提高、医疗技术的并进，人们的寿命越来越长，许多人也希望自己能够长寿。那么，人活到多少岁算长寿？中医有哪些妙方可以增寿？日常生活中要注意哪些事项才可以长寿？

活到多少岁就算长寿？

我们通常说“长命百岁”，那是不是要活过100岁才算长寿？其实，长寿是相对而言的，针对每个人的健康状况，长寿的年纪也是不一样的，活得比大多数人长久，也能算作是长寿了。

按照现在的平均寿命来看，平均75岁左右能算作是相对长寿。但是一般来说，女性的平均寿命比男性要高一些，女性在80岁左右，男性在72岁左右。因此，谈到长寿，不必纠结于是否活过100岁，长命百岁只是小概率事件。

有时候，也并非活得越久越好，如果如愿长寿了，却要承受疾病痛楚、子女不孝、生活能自理、孤单等状况，对健康是非常不利的。所以，追求生命长度的同时，过好每一天，保证生命的质量也是关键。

面对长寿，中医有何增寿妙方？

现代生活中，一方面科学发展，医疗技术进步，能促进寿命的提高，然而，另一方面，生活节奏快、压力大等原因也会不利于健康，一旦忽视了身体保养降低寿命。那么，要想长寿，日常需要注意哪些方面的保养？

1、控制饮食是关键

不难发现，很多长寿的老人在饮食方面是特别自律的，不仅讲究饮食质量，还注重荤素搭配，饮食平衡。对此，北京大学医学院附属医院内科主任齐伯力给出了多吃4“饮”+5“谷”的建议。

4“饮”包括蘑菇汤—提高免疫力、骨头汤—延年益寿、酸奶—祛病健身、绿茶—抗癌、降脂、护心。5“谷”包括老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米。

2、保持作息规律

人体有着自己的生物钟机制，一旦作息不规律，破坏了生物钟，会导致扰乱新陈代谢、内分泌系统等系列影响，从而降低身体免疫力，带来疾病。因此，要想长寿，需要养成规律的作息，每天11点前入睡，保证7小时以上的睡眠时间，才能让自己身体更加健康，延缓衰老。

3、坚持长期运动

许多人生病的一大原因是缺乏运动，体内血液循环不畅。如果想要长寿，与其买高价保健品，不如坚持长期运动，既可以让增加身体抵抗力，预防疾病，又能减速大脑功能退化，延缓衰老。

4、调整情绪

如果长期带有紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，对身体健康是非常不利的。要学会调整自己的情绪，在情绪不当的时候找到适合的方法来发泄，保持身心舒畅，才能更有利于长寿。