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健康长寿是如今许多朋友的美好祝愿。而且随着医疗技术的不断发展和生活水平的逐步提高，这一愿景也正逐渐成为现实。此外，随着生活水平的提高，物质生活变得越来越好，大多数人不满足于现状，也希望自己可以活得更长。  现如今健康长寿早已成为每个人都关心的问题。而我们的寿命通常由生活习惯决定，所以如果想在平时更好地维护身体健康，就应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯。 长寿的人通常会有这5个共同点，赶快看看你有吗 1、 作息规律 生活中许多人可能认为只有好的基因才会活得更长久。但事实上，对于长寿的人来说，养成良好的作息规律才是更好地维护健康的因素。生活中不难发现一些长寿的人在他们的生活中几乎都有一个非常有规律的时间表。 对许多长寿的人来说，通常都习惯早睡早起，或者有规律的作息时间。事实上，这个习惯对我们的健康非常有益。在现实生活中，我们每个人都需要有这样一个规律的时间表来确保我们的健康，这也将帮助我们变得更长寿。 2、 心态平和 情绪对人的寿命也有很大的影响。大多数长寿的老人都有良好的心态。这是因为愤怒是我们七情六欲中最强烈的情绪。长时间处于愤怒的情绪下不仅会影响气血运行，导致气滞，还易导致心血管疾病，对寿命有很大影响。而对于长寿老人来说，在事情发生时能很好地控制自己的情绪，保持冷静和乐观，这不仅可以使整个人变得年轻，而且还可以有效地延长我们的寿命。 3、 饮食习惯好 生活中食欲好的人一般身体状况良好，表明没有胃肠道和口腔疾病。同时，我们人体获得营养的直接途径就是通过吃东西获得。如果食欲良好，这意味着可以均衡地获得各种食物，并且身体不会缺乏相应的营养，进而更好地帮助我们维护身体健康，反之，则会对我们的健康造成一定的威胁。除此之外，饭吃八分饱是如今公认的健康饮食方式。一方面，它可以减轻因过度饮食而对身体肠胃造成的负担，另一方面，也不会使身体过于饥饿。 4、 排便正常 每天保持正常排便很重要，这是因为一旦出现便秘就会对身体造成危害。如果长时间便秘，这随时都可能成为高血压和脑梗死的“导火索”。而排便正常也在一定程度上意味着我们的消化系统很好，肠胃还很健康。这同样也代表着我们的身体还很健康，自然也会活得更久。 5、 喜欢运动 一般来说，经常锻炼的人要比普通人身体健康得多。这是因为运动有强身健体的作用。如果一个人经常锻炼，身体就会逐渐变得强壮，抵抗力也会增加，因此被疾病发现的可能性相对较低。此外，运动还有助于促进身体新陈代谢，帮助身体排毒，这对长寿自然有益。同时，运动可以帮助锻炼人们的心肺功能，进而帮助我们更好地维护健康。 3个习惯，造成的伤害或无法逆转，常常被很多人忽视 1、 久坐不动 一些不良生活习惯的影响会导致我们的健康受损，尤其是经常坐着不动，其对健康的影响就很大。生活在于锻炼，如果人体想保持健康状态，保持一定量的锻炼尤为重要。这是因为适当的运动可以提高身体的循环和新陈代谢能力，还可以促进体内废物毒素的排泄，这有助于血管健康和器官功能的改善。如果长时间缺乏锻炼，就很容易产生抵抗力变弱，进而不利于我们的身体健康。 2、 躺着看书 众所周知，躺着看书会损害视力，然而，躺着看书的危害还有很多。躺着阅读会使大脑不断释放信号，迫使身体改变其缓慢的生理节奏。长此以往，就会导致人体的生理节奏失去平衡，进而造成神经衰弱和心血管疾病。因此，一些长期躺着看书的人可能会由于生理节奏失衡而出现精神恍惚、头晕等症状。严重的还可能会导致骨病、贫血和其他疾病的发生。 3、 睡前喝酒 酒精可以降低人体的血糖含量，抑制中枢神经系统，具有一定的镇静作用，但却会扰乱人体的正常睡眠。这是因为酒精会影响人体新陈代谢过程中肾上腺素的分泌，很容易引起失眠的现象发生。 除此之外，想要更好地维护健康，使自己更长寿，也要注意在平时稳定好血压、血糖、血脂、体重等各项指标，及时纠正不良习惯，保证充足睡眠，劳逸结合，定期到医院进行全面检查，必要时进行癌症预防筛查。 |
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