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中风又称“脑卒中”，是由于脑血管破裂引起的脑溢血和脑血管堵塞引起的脑梗塞。高血压是诱发脑卒中的重要原因，其中收缩压升高尤为重要。据报道，有70%~80%的脑出血是由高血压所致。 脑卒中通常起病急骤、病情凶险、病死率高，中风30天内复发率为3%-10%，5年复发率为25%-40%，因此，预防中风复发显得尤其重要。如果在日常调养中多加注意，也能避开脑卒中的袭击。 预防中风的6个办法 1、稳定血压：血压持续高水平是导致脑卒中的主要原因之一，所以，高血压患者要注意按时服药，保持血压稳定。最新防中风三字经：稳血压，调情绪，戒烟酒，择饮食，避劳累，防便秘，不蹲便，防跌倒，动左手，喝足水，适寒冷，重先兆。 心脏疾病是引起脑卒中的重要原因。许多原有冠心病、心律失常的病人会突然中风。所以要积极治疗心脏的疾病,并请教医生是否可用一些抗凝治疗。如阿斯匹林等,部分研究表明,这样可以降低卒中的危险性。 2、降血脂：高血脂也是引起脑卒中的危险因素之一，而且高血压患者常会伴发有高血脂的情况，所以，在控制血压的同时也要注意控制血脂水平。低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是引起动脉粥样硬化症的最主要因素，对于LDL增高的人群需注意减少摄入动物脂肪、蛋黄等富含胆固醇的食物，高血脂患者平时宜食芹菜、海带、绿豆、山植等。 3、防止血栓形成：血液凝固会导致血液流通不畅，很容易形成血栓，也会导致脑部供血不足，从而导致脑卒中，所以，高血压患者要注意使用抗凝血药物。 4、生活规律：作息时间要合理安排，保证充足的睡眠，养好精神；锻炼身体，提高身体素质，提升抵抗力；中风患者不宜做激烈运动，可散步、做操、打太极拳，应根据个人情况选择，不可过量。养成良好的生活习惯，低盐低脂饮食，戒烟限酒，保持愉快的心情。 5、保持大便畅通：养成良好的排便习惯，便秘时需要用力排便，会引起腹压增高，导致血压升。多吃纤维食物利于排便通畅。 6、注意发病预兆：很多中风患者在发病前会有一些预兆，如头痛、头晕、手足麻木、说话不清楚等，如果出现这些症状时患者有高度引起重视，千万别忽视。 预防中风要用好叶酸在召开的“北京国际心血管病论坛”上，专家们研讨伴有高同型半胱氨酸血症高血压的危害与治疗进展，并提醒大家预防脑卒中（中风）要用好叶酸。如各种谷物、绿叶蔬菜、坚果、香蕉、橘子均含有丰富的叶酸，成年人每天需要补充1毫克。 欢迎大家点击右边+按钮关注我们 @头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划# |
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