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98岁全国首批名中医陈彤云时隔一年后再次来节目做客，给大家带来姥姥在饮食、运动、养心、补精益气等方面的实用方法。主持人刘婧也首次走进陈老家，探寻98岁陈老的养生长寿秘密，陈老养精益气的方法到底有哪些呢？   陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼，到了98岁还能每天走2000步，这与陈老经常运动大有关系。那么，陈老每天在做的运动，有哪些值得我们学习的呢？  陈老自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。 陈老说自己并不是长寿家族，父母都是60多岁离开的。那长寿的秘诀到底跟什么有关呢？对于陈老来说养心被排在了长寿的第一位！98岁的陈老是如何养心的呢？她总结了长寿的养心原则：四少。  少管闲事。小事、糊涂事不要管，大事小事不要全挂在心里。 少说话为妙，说话费精神、费力气、费脑子。 吃饭不要过饱，七八分饱足以。 日常睡觉，睡足7-8个钟头就可以了，如果睡太久，人会变得不精神。 中医所说的“心”指大脑和心脏两个脏器：大脑主思维，心主血脉，这两个脏器的健康与否，直接决定了我们是否长寿。 要养“心”，需法于阴阳、和于术数，结合实际来说，就是起居有常、饮食有节、不妄作劳，这样就能形与神俱在，活到百岁以上。 中医辨证病型一般分为阳虚和阴虚，根据体质的不同，选择不同的补益药材。姥姥每天早晨喝的一杯西洋参茶，又有什么奥秘呢？ 【药材】西洋参、枸杞 西洋参补气，枸杞补肾养阴，用它们每天早晨泡水喝，气血双补。 【专家提醒】这个方子适合爱出汗、乏力、口干口渴等肾亏气虚体质的人服用，易上火的人群最好不要饮用。 陈老的早餐吃什么？ 陈老的早餐很丰富，不仅包含蛋白质，而且还有各种维生素的摄入，营养均衡，另外陈老每周会吃两个鸡蛋和几次豆腐，豆腐里面又有什么养生知识包含其中呢？  豆腐性甘凉，入脾胃经、大肠经，有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用，豆腐还能解酒，宿醉的人第二天吃一点豆腐，可以帮助解酒。  专家出诊信息 陈彤云 北京中医医院明医馆 周三、周五上午 （请通过“京医通”预约，没有现场挂号） 曲剑华 北京中医医院皮肤科 周一上午、周四全天 周一晚间北京中医医院明医馆 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 |
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