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全国首批名中医陈彤云再次来《养生堂》做客，陈老今年98岁了，但是依旧精神矍铄，唇红齿白，一点都不像百岁老人，这里边的养生秘诀是什么呢？陈老和我们分享了她在饮食、运动、护肤等方面的秘诀。  一、养生秘诀之饮食 陈老告诉我们，要想长寿，在饮食上要吃的杂、品种要丰富，而且要吃得慢，姥姥一顿饭要吃40分钟左右。 中医讲五色入五脏，陈老家的餐桌上食物色彩丰富，营养均衡，有红色的萝卜、青色的菜、白色的豆腐，使人一坐在餐桌前就感觉心情愉悦，有食欲。 樱桃萝卜 萝卜性甘凉，味辛，有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿的功效。 橙子 陈老每天都会吃一个橙子，橙子里面富含维生素C，能软化血管，预防高血压。 苹果 陈老早上一般会喝完牛奶，吃半个苹果，苹果利便，有便秘问题的人，可以每天也吃半个到一个苹果。 核桃 陈老每天还会吃几个核桃，核桃补脑、健脾、通便。 花生米 花生米营养丰富，被称为“长生果”，但它的脂肪含量高，所以陈老每天不多吃，只吃七八个即可。 豆腐 豆腐性甘凉，入脾胃经、大肠经，有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用，豆腐还能解酒，宿醉的人第二天吃一点豆腐，可以帮助解酒。 西洋参枸杞茶 陈老每天早晨还会喝一杯西洋参枸杞茶来补精气，西洋参补气，枸杞补肾养阴，用它们每天早晨泡水喝，能气血双补。 提醒：这个方子适合爱出汗、乏力、口干口渴等肾亏气虚体质的人服用，易上火的人群最好不要饮用。 二、养生秘诀之运动 陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼，到了98岁还能每天走2000步，这与陈老经常运动大有关系。  陈老自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。  三、养生秘诀之养心 陈老认为长寿的秘诀还离不开养心。中医所说的“心”指大脑和心脏两个脏器，大脑主思维，心主血脉，这两个脏器的健康与否，直接影响了我们是否长寿。 要养“心”，需法于阴阳、和于术数，结合实际来说，就是起居有常、饮食有节、不妄作劳，这样就能形与神俱在，活到百岁以上。 陈老建议养心要做到“四少”原则： 少管闲事。小事、糊涂事不要管，大事小事不要全挂在心里。 少说话为妙，说话费精神、费力气、费脑子。 吃饭不要过饱，七八分饱足以。 日常睡觉，睡足7-8个钟头就可以了，如果睡太久，人会变得不精神。
除了注重饮食、运动、养心和补气外，陈老98岁高龄，皮肤依然保养的很好的秘诀又是什么呢？ 四、养肤秘诀 陈老会用到一款面膜来保养肌肤，对于皮肤偏油的人，用这款面膜，清爽细腻，有清热解毒、活血化瘀的功效。 【原料】金银花、连翘、丹参 提醒：此款面膜属于院内自制，如果有需要，需到医院经过医生检查后，推荐使用。 五月份容易受到风热之邪的侵袭，带来皮肤上的各种病痛。
干性还是湿性，主要和皮肤的肤质有关，大多都属于脂溢性皮炎。针对脂溢性皮炎，可以试试用清热除湿汤加减方来调理。注意：皮炎严重的还是及时去医院治疗。 【药材】龙胆草10克、黄芩10克、白茅根30克、生地15克、大青叶15克、车前草15克、生石膏30克、六一散30克 龙胆草清肝胆热；黄芩、石膏清肺热；茅根、生地凉血；大青叶清热解毒；车前草、六一散利湿渗水，这些药材组合起来，就能达到清热利湿、消肿解毒、止痒的作用。
【专家提醒】此方需要在专业医师指导下使用，根据每个人体质的不同，可能会有加减，切忌自行配药使用。 对于皮肤有炎症、感染，用芩柏软膏能清热除湿、消肿止疼。
提醒：芩柏软膏属于院内自制，如果有需要，需到医院经过医生检查后，推荐使用。 专家出诊信息 陈彤云 北京中医医院明医馆 周三、周五上午 曲剑华 北京中医医院皮肤科 周一上午、周四全天 周一晚间北京中医医院明医馆 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 |
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