谷雨将至，清热祛湿首选这粥，营养滋润，一家老少多吃身体好！

—用心做原创素食

后天就是二十四节气的谷雨节气，也是春季最后一个节气，气温迅速回升，雨量增多，空气中的湿度逐渐加大，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热，所以我们应该给身体祛火祛湿气。而食疗则以喝粥为好，粥是最养人的食物，早餐多喝粥不仅能补充营养，还能有利于清理肠胃。

今天推荐这道山药杂粮祛湿养颜粥，在赤小豆和薏米的基础，还增加了消食化滞的荞麦米、健脾的白芸豆和铁棍山药；补脾的莲子以及补血、抗氧化的红米，口感和营养也更丰富，是一道适合谷雨节气期间享用的粥品。

山药杂粮祛湿粥

食 材

主料：赤小豆、薏米、荞麦米、红米、莲子、白芸豆、铁棍山药

辅料：冰糖 

做 法

1.所有豆类和米类都用水提前泡2个小时。

2.山药去皮，然后切块。

3.浸泡好的材料都放进锅里；倒入适量的清水。

4.火烧开后转中小火继续煮至开花；放入山药块、煮约10分钟即可出锅。

5.按个人喜好添加冰糖。

6.搅拌均匀即可享用。

7.软糯香甜的山药杂粮祛湿粥煮好啦！做法简单，赶紧给家人煮上一锅吧！

现在吃素的人越来越多

那吃素究竟有哪些好处呢

敲黑板，划重点啦！

清静的素心 

素食可以带来清静的素心，我们活着要常带感恩之心，人与人，人与自然，人与动物，应和谐共处。“一切为心造。”心善 行为自然就会善，也就更能坦然面对人生坎坷。

感 恩

茹 素

吃素健康，积福积德。

 素食保护了地球，造福了后代。