 聪明的人不花钱就能养生， 笨人花钱养了一堆病！ 你是哪种人呢？ 下面就让我们一起啊来看看吧！ 人们吃的食物种类繁多，以下汇总全世界营养师共同推荐的70多种最佳食品，按其功能可分为6类。即最健康食物、排毒功能食物、增强免疫力食物、抗氧化延缓衰老和防癌食物、促进人体新陈代谢食物、舒缓精神压力食物等。每一类中又按其功能大小，依次排序。 01 最健康食物（10个） 糙米、洋葱、地瓜、海藻类、苹果、山药、菠菜、黄豆类、鸡蛋、鲔鱼（鲟鱼）。 02 排毒功能食物（20个） 地瓜、海藻类、绿豆、地瓜叶、木耳、韭菜、香菇、洋葱、南瓜、燕麦、花叶菜、苹果、芦笋、胡萝卜、苦瓜、菠菜、草莓、糙米、樱桃、空心菜。 03 增强免疫力食物（20个） 洋葱、菇覃类、胡萝卜、奇异果、甜椒、山药、乳酪、枸杞、木瓜、高丽菜、松子、芝麻、牛奶、苦瓜、青江菜、羊肉、鲔鱼（鲟鱼）、鱿鱼、虾、螃蟹。 04 抗氧化延缓衰老和防癌食物（20个） 茶、葡萄、柑橘、番茄、南瓜、芝麻、枸杞、洋葱、芦笋、茄子、芭蕉、空心菜、黄豆、大白菜、花生、肝、海藻类、猪肉、沙丁鱼、玉米。 05 促进人体新陈代谢食物（20个） 柠檬、洋葱、南瓜子、核桃、牡蛎、藻类、鳕鱼、牛乳、玉米、鲑鱼、羊肉、蛤蜊、鸭肉、黄瓜、菠菜、红豆、糙米、紫米、土豆、香蕉。 06 舒缓精神压力食物（20个） 莲子、花生、乳酪、核桃、香蕉、黄豆、红豆、鸡蛋、柑橘、地瓜叶、牛肉、鳝鱼、紫米、虾、鲑鱼、竹筍、奇异果、海藻、鸡肉。 ——李恩《教您远离疾病享受健康人生》 李恩教授简介： 李恩,1957年毕业于河北医学院医学系。曾先后任河北医科大学生化教研室主任、教授、中西医结合研究所所长、中西医结合博士生导师、博士后科研流动站负责人,省管优秀专家、澳门科技大学荣誉教授、享受政府特殊津贴。 曾任中国中西医结合学会常务理事、基础理论研究专业委员会主任委员、教育工作委员会主任、中国科协“三大”、“五大”代表、河北省中西医结合学会会长。 曾受聘国家自然科学基金委员会生命科学部中医学中药学科评审组成员，卫生部视听教材高等医学教育中医学科专家组组长。《中国中西医结合杂志》等10多种杂志的编委或顾问。 60年来，主要从事中西医结合“肾—骨—髓—血—脑”一体论中医肾本质基础与临床研究。并致力于中西医结合教育体系理论与实践探讨，主编、编写专著和科普等书目41种，4000余万字；热心于科学普及工作，曾获“河北省科普事业贡献奖”。 |
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