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快步舞 【一】舞者，决不能走两个极端：一是只注重足步，二是只注重上身。我们应该明确的、及时的调整对当今舞蹈的认识 和观念：既注重足步与上身的 认识、观念和训练，也要注重腰部力感的上提和转换。 【二】快步的“弹跳”是强有力的两腿和谐动作的混合动作；要依赖音乐，创造动作的关系。动作包括许多方面：脚的 动作非常重要，它有助于创造 不同的速度。在快节奏的音乐中，时间会变的短促，脚的速度必须变化，而且力量与速度 应该随时以“最高速档”呈现（时刻想着重音与力量的架控）。 【三】提升三大关节力量： 舞蹈中，身体中段的力量是非常重要的，大部分来自腿部对地板施加压力得到的反作用力，地面的反作用力， 是通过踝、膝关节传递到最富 有表现力的髋关节和胸椎关节，使全身形成一个有机的整体，产生美妙的律动。 |
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