|
自从孙俪曝出帮自己好友在4个月内减重30斤的新闻之后，孙俪的减肥方法一直受到很多人的追捧。 后来又被曝出，曾经帮自己的经纪人郭思在一年时间内瘦65斤，更是把孙俪的减肥方法送上了神坛。 4个月瘦30斤，1年瘦65斤，关键是已经被那么多人印证有效，这样的方法，轻妞怎么可能不分享给大家？ 轻妞翻遍了孙俪的微博和新闻，找出了她帮助自己好友和经纪人瘦下来的所有秘密，可以说，只要你学会了这些方法，也能变得像孙俪一样瘦！ 孙俪在帮自己好友郭思减肥成功的时候，就有网友在微博下拜师，求教减肥方法，当时娘娘孙俪直接给出最简洁的答案：“不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯，几天就能看到成果。” 但是，具体怎么做，娘娘却没有能详细的赘述，轻妞也主要在“不吃药，靠饮食习惯瘦下来”这个大原则下，帮大家梳理了娘娘所有的减肥方法。 一、合理饮食。 孙俪曾经在自己的微博上这样写道：减肥不能吃减肥药！调整饮食结构，管住嘴巴最重要！ 调整饮食结构，就是饮食以清淡为主，多吃冬瓜、白菜、海带和白萝卜。这些食物，都是属于低热量，体积大的食物，尤其是冬瓜，属于所有蔬菜中热量最低的，而海带，又是所有蔬菜中膳食纤维最丰富的几种食材之一。 孙俪自己的日常饮食，往往也都是这个样子，吃的很清淡，食材也主要以蔬菜为主。 除了调整饮食结构之外，娘娘还曾给大家分享过自己喝红糖姜茶的减肥秘诀，说是能够提高免疫力，帮助减脂。 红糖姜茶做法：1、选200克生姜，洗净切片；2、把姜片放入锅中加500毫升白水；3、大火熬煮5分钟，转小火煮3分钟；4、加入适量红糖即可。 二、合理的运动 关于运动，孙俪在微博上并不是特别重视，只是说在减肥的前四个月，只要通过调整饮食就可以了，在第四个月的时候才开始进行运动。七分吃，三分练，单纯靠饮食也能减重，这是毋容置疑的。 但是对于体重基数比较小的人来说，运动还是一个不错的减肥方法。比如孙俪自己就十年如一日的进行各种运动，无论是瑜伽、提普拉还是其他运动，都能得心应手。 除了这些常规的运动，孙俪还说过，自己即使是在拍戏的时候，也会随身带着一根跳绳，只是因为这样可以在拍戏的空闲时间见缝插针的运动。 很多人，总说自己没有时间运动，自己很忙，但是，你真的会比孙俪更忙吗？你刚刚起床的时候，人家可以已经做好了早餐，正准备工作了。 仔细去看看娘娘的微博，你就会发现，不管当天做了什么，孙俪从不熬夜，每天10点准时睡觉，第二天早上6点准时起床，也是这种自律和坚持，才让孙俪即使在现在36岁的年龄，依然可以去扮演20岁的少女。 三、泡脚去水肿 娘娘总能把生姜发挥到极致，在饮食上有生姜红茶，平时也会用生姜泡脚。 在孙俪的微博里，最多的不是剧照，而是自己泡脚的日常，风雨无阻。 泡脚的方法，孙俪还深有研究，并且给出了方法，有兴趣的小伙伴可以尝试下。 泡脚本身，能够促进血液循环，提高新陈代谢，对于长期缺乏运动，饮食不均衡，生活压力大的人群来说，非常有效，尤其针对水肿和下半身肥胖的人来说，是最“偷懒”的减肥方式之一了。 很多时候，我们胖不是真的胖，而是身体代谢出现了问题，娘娘对此也深有研究。 针对提高新陈代谢，调理易瘦体质的方法，娘娘虽然没有给出，但是轻妞决定补全，想要调理易瘦体质，下面四点至关重要，只要做到这些小细节，瘦下来非常轻松。 1、多喝水：有数据显示，如果喝下500毫升水，可以在1-2个小时提高新陈代谢水平15%。水喝多了，饭就会少吃，因为肚子装不下，是最划算的减肥法。 2、睡够7-8小时：早点睡觉，就能避免晚上吃多。睡眠有保证，新陈代谢速度就会更高，睡眠质量好，第二天就更有精力去应对饥饿感和高质量的运动。 3、吃高纤维食物：选择一些纤维比较高的的蔬菜来吃，这些蔬菜普遍热量较低，为了消化这些食物本身就需要消耗大量的热量，饱腹感还强，不容易饿，优选绿叶青菜。 4、减少米饭面食摄入：精致碳水会导致血糖急剧升高，造成脂肪堆积，可以用一些粗粮和薯类替换日常生活中一半的米面，既能减肥，又能防止出现例假走失等症状！ 最靠谱的减肥法已经给你们了，剩下你们准备什么时候开始？千万别再找借口了！ 关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！ |
|
|
来自： 珠珠pgzg9gobui > 《待分类》
