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以往，小编都是教大家一些正确的减肥方法，虽然时间周期比较长，可能需要两三个月以上，但方法科学，减脂效果也是一级棒。 然而很多人不领情，总是行走于自己的那一套方法，不仅越减越废，还伤身体。 减肥的人应该明白，减肥的本质是减少脂肪，而不是减少体内的水分或者肌肉。因为肥胖的根源是体内脂肪过多，所以减肥不等于减重，而是等于减脂！ 但是，还是有很多错误的减肥方法，正在风靡网络。你以为是让自己减肥，实际上只是在减重，根本不是在减脂肪，而是还可能伤害自己的身体。
工作苦工作累，每天回到家中就没有多余的精力去运动，而到了周末的你，却用尽全力去跑步、去减肥，一运动就是3、4个小时以上，你以为这可以补偿平时不运动的愧疚感，让身体在周末多燃烧脂肪，让自己瘦下来。 但是，这样的做法毫无意义，周末疯狂锻炼的方法，反而是更伤身体，因为突然的大强度训练，身体根本适应不过来，心肺功能、体能都无法跟上你的节奏，你很容易在运动过程中受伤。而一次几个小时的训练方法，只会让身体过度疲劳，无法提高健身效果，周一工作的时候你反而会觉得很疲惫！ 科学的运动减肥方法，应该是循序渐进。保持一周3-4次以上训练频率，每次不超过1小时，而不是在周末疯狂锻炼。如果没有工作日没有时间，你可以在家利用琐碎的时间进行训练，比如跳绳，深蹲、哑铃训练都可以。 2. 保鲜膜生姜减肥法 有的人相信了用生姜护肤，并裹上保鲜膜的减肥方法，最后得到的是皮肤的溃烂、湿疹。这种不科学的方法，至今还有人相信。保鲜膜无法是锁住了身体的汗孔蒸发的水分，促使生姜刺激皮肤，破坏毛囊。 你误以为身体在出汗是在减肥，生姜刺激毛孔是在燃脂。然而，这是自我欺骗罢了，跟蒸桑拿没啥区别，你只要一喝水，身体补充了水分，体重很快就会反弹。因为你减掉的并不是脂肪啊！ 3. 节食减肥法 节食减肥，表现为一天摄入热量不超过800大卡，每天只吃一餐等比较极端的方法，无法满足身体的基础代谢，而这也是比较愚蠢的减肥方法。 因为身体在没有热量摄入的情况下，没有营养的补充，身体为了正常运转，肯定会从体内获取能量，那么体重必然会降低。 但是，过度节食的情况下，大部分牺牲的是水分和肌肉，脂肪在没有适当碳水的帮助下，是无法正常代谢的。 所以你会发现，绝食的方法会让你身体越来越虚弱，气色惨白，容易暴食。而你一旦恢复饮食，体重就迅速回弹，甚至越来越胖。 科学的减肥饮食，是合理控制，而不是过度的干预。每天摄入热量应该满足身体的基础代谢，一般在1100大卡-1500大卡之间，低于这个数值，身体会启动保护机制，大力降低身体代谢，让你变成易胖体质。 4. 水果减肥法 有的人说早上一苹果，中午一苹果，晚上一苹果代替三餐就能瘦下来。这即使是小孩子也知道，没有足够的热量，身体当然会瘦下来。 但这也是节食的一种，三餐水果代谢，会严重影响身体的健康于。身体缺少蛋白质、脂肪的摄入，免疫力会大大降低，器官运转没有动力，代谢速度受到抑制，还会影响神经系统的正常运作。水果减肥法，也会让身体脱水，导致假性体重下降的现象，但是你一恢复饮食，体重也会很快反弹回来。 科学的饮食方法，应该是合理搭配食材，蛋白、碳水、脂肪都要合理摄入，而不是单一的水果代谢，只有身体满足了基本的营养需求，代谢才有动力！所以，主食、蔬果、鱼肉都要合理补充。 科学的减肥方法，不是靠蛮力，而是靠智慧。不要想着快速减肥方法，因为快速通常意味着副作用，而这些副作用你真的承担得起吗？让自己合理的饮食，结合运动训练减肥，才是让自己恢复健康跟好身材的关键。 所以，你还在坚持错误减肥法吗？ 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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