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我是50后……， 退伍时，身高175cm ，体重72kg…。 退伍30年 ⋯？ 体重～均维持在74～75kg左右， 相当自豪～体态体能的维持 ⋯。 4年前的昨天……？ 我依然～骑着脚踏车～运动， 4年前的今天早上，仍去运动…。 我没有高血压、 没有心臟病、 没有糖尿病 ⋯。 但，4年后的今天… 我中风了 ⋯！ 当我醒来时，已在义大加护病房 ⋯， 6天的加护病房 ⋯ 7天的普通病房 ⋯ 诊断病因⋯ 高血脂、血浓稠⋯！ 出院后，每天就是～ 吃不完的药⋯， 扎不完的针⋯， 各种的保健食品⋯！ 忍着痛的推拿（民间疗法）…， 及艰辛的復健疗程 ⋯， 坐着轮椅 ⋯！ 撑着ㄇ型～四脚辅助架， 练习站立⋯， 过程比～2岁小孩子，练习走路更难 ⋯！ 这过程，不轻鬆 ⋯！ 当时，我也思考 ⋯ 为何我会中风… 在幸福诊所的～林宪章医师的 医护下⋯ 才得知～肇因是… 长期口渴⋯，水份补充不足 ⋯， 在此，呼吁各位 ⋯ 记得要喝水 ⋯。 随时，补充水份 ⋯， 当你有口渴感觉时 ⋯， 身体水份～已不足 ⋯， 我们每个人～每天所需的水份补充 ⋯ 体重1公斤～30cc ⋯ 体重60公斤～60C30=1800cc ⋯（最少） 如果可以，出外带备一支水 ⋯， 有人说：多喝水，会常跑厕所 ⋯ 我都回应对方 ⋯ 常跑厕所，总比中风好 ⋯。 千金良药～不及多喝水 ⋯！ 请紧记： 运动前后，一杯水…， 泡澡前后，一杯水…， 饭前饭后，一杯水…， 睡前～ㄧ杯温开水…， 起床～一杯温开水…， 保你头好～壮壮、健康到年老 ⋯ 奉献我的经歷，供大家参考 ⋯ 《水份补充得够-，想中风也难…》 读者强调，中风已不再是老年人的专利……，也不只限男性……， 现在年轻人中风，也有逐渐攀高比例……，水份基本摄取量～要足够，确实是预防之道，大家不可不察…！ 请记住： 饮料不等于水 茶也不等于水 水喝太少竟中风 他血泪分享「跑厕所总比中风好」2017-06-28 19:31联合报 记者蔡容乔 连日高温造成热伤害频传，不少人防晒、降温却忽略补充水分，甚至为了不要跑厕所减少喝水。一名56岁网友分享4年前中风经歷，表示自己爱运动、身体健康，却长期水分摄取不足，某天运动后几小时「竟中风了」，强调「跑厕所比中风好」。 医师说，许多长者怕跑厕所不喝水，水分流失过多，血液浓稠更易引发血栓中风。 该名网友表示，30年前从宪兵中士退役后，担任过红十字会救生教练和潜水救援队队长，直到5年半前，还能在4个半小时内骑完100公里单车，游完自由式1500公尺，以参加三铁为训练目标。 他说，自己没有高血压、心臟病或糖尿病，4年前「某天早上去运动完，下午就中风了」，醒来已躺在加护病房，病因是「高血脂、血液浓稠」。 这名网友说，出院后他展开长期復健，每天有吃不完的药、扎不完的针及推拿，过程艰辛，他不断思考自己为何会中风，后来经医师谘询，才得知长期身体水分补充不足，也会造成中风。 他呼吁大家一定要随时补充水分，感觉口渴就表示身体水分不够，对于有人担心多喝水会常跑厕所，他回应「常跑厕所总比中风好」。 高雄荣总重症加护内科主任黄伟春说，5月中旬至6月底，中风患者比前几个月增加1成左右，大多是本就有慢性病史的老人家，因天气炎热，水分流失太快、血液浓稠，导致中风；不过他警告，即使是身体健康的青壮年，若水量摄取不足，一样容易造成血栓，也会有中风风险。 黄伟春表示，有心、肾功能问题的患者，为避免喝太多水造成负担，可请医师评估个人应摄取的水量；一般民众每天则应摄取1500至2000C.C.水量；户外工作运动及大量流汗者，更应喝到2500至3500C.C.水分，饮水内也要加入适量盐巴，才能让血管「保水」。
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